Forest Bathing: Πώς το περπάτημα στο δάσος βελτιώνει την υγεία σου
Από: Newsroom
Το «Forest Bathing» ή αλλιώς «Δασοθεραπεία» είναι μια πρακτική που ξεκίνησε από την Ιαπωνία και κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος παγκοσμίως. Αν και μπορεί να ακούγεται απλά σαν μια βόλτα στο δάσος, στην πραγματικότητα είναι μια βαθιά βιωματική εμπειρία που προσφέρει σημαντικά οφέλη για το σώμα και το μυαλό. Αλλά πώς ακριβώς επηρεάζει την υγεία μας;
Τι είναι το «Forest Bathing»;
Ο όρος «Shinrin-Yoku» στα ιαπωνικά σημαίνει «λουτρό δάσους» και αναφέρεται στην πρακτική του να βυθίζεσαι στο φυσικό περιβάλλον, να αναπνέεις τον αέρα του δάσους και να απολαμβάνεις τις αισθήσεις σου χωρίς περισπασμούς. Δεν πρόκειται για πεζοπορία ή άσκηση η έμφαση δίνεται στην παρουσία και την παρατήρηση της φύσης.
Τα οφέλη του «Forest Bathing» στην υγεία
Έρευνες έχουν δείξει ότι η παραμονή στο δάσος μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη περιλαμβάνουν:
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Τα δέντρα απελευθερώνουν ενώσεις που ονομάζονται φυτονκίνες, οι οποίες έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η επαφή με τη φύση αυξάνει την παραγωγή των φυσικών κυττάρων-δολοφόνων (NK cells), που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ασθενειών.
Μείωση του άγχους και της αρτηριακής πίεσης Η ηρεμία του φυσικού τοπίου, ο ήχος του ανέμου και των πουλιών, καθώς και η απουσία αστικού θορύβου, συμβάλλουν στη μείωση της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες). Ταυτόχρονα, το περπάτημα σε ένα δασικό περιβάλλον μειώνει την αρτηριακή πίεση και προάγει τη χαλάρωση.
Καλύτερη ψυχική ευεξία Η σύνδεση με τη φύση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Άτομα που περνούν χρόνο στο δάσος αναφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης, ενσυνειδητότητας και ψυχικής ευεξίας.
Βελτίωση της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας Η φύση δίνει στον εγκέφαλο την ευκαιρία να ξεκουραστεί από τη συνεχή υπερφόρτωση πληροφοριών της σύγχρονης ζωής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της συγκέντρωσης και την ενίσχυση της δημιουργικότητας.
Ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού και καλύτερος ύπνος Η έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού μας, κάνοντας τον ύπνο πιο ποιοτικό και ξεκούραστο.
Πώς να εφαρμόσεις το «Forest Bathing» στην καθημερινότητά σου
Δεν χρειάζεται να ζεις δίπλα σε ένα μεγάλο δάσος για να απολαύσεις τα οφέλη του «Forest Bathing». Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές:
Επίλεξε ένα φυσικό περιβάλλον: Ένα πάρκο, ένα άλσος ή οποιοδήποτε μέρος με πράσινο μπορεί να λειτουργήσει εξίσου ευεργετικά.
Άφησε το κινητό και τις οθόνες πίσω: Η επαφή με τη φύση είναι πιο αποτελεσματική όταν δεν υπάρχουν περισπασμοί.
Εστίασε στις αισθήσεις σου: Νιώσε το χώμα κάτω από τα πόδια σου, άκουσε τους ήχους της φύσης και εισέπνευσε τον αέρα.
Πέρασε τουλάχιστον 20-30 λεπτά στη φύση: Ακόμα και μικρές περίοδοι επαφής με το φυσικό περιβάλλον έχουν θετικά αποτελέσματα.
Συμπέρασμα
Το «Forest Bathing» δεν είναι απλώς μια τάση, αλλά μια αποδεδειγμένη πρακτική που προάγει την υγεία και την ευεξία. Σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος και τεχνολογία, η σύνδεση με τη φύση είναι ίσως το καλύτερο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας. Άρα, την επόμενη φορά που θα νιώσεις πίεση, κάνε μια βόλτα στο δάσος το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευχαριστήσουν!
