MENU

logo

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Facts Υγείας

Οδηγός Επαναφοράς Κιρκάδιου Ρυθμού

Η επαναφορά του κιρκάδιου ρυθμού, της φυσικής εσωτερικής ώρας του σώματος, αποτελεί κρίσιμο βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ένας νέος οδηγός παρέχει επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για την ευθυγράμμιση του 24ωρου βιολογικού ρολογιού με τις επιθυμητές ώρες ύπνου και αφύπνισης. Αυτή η προσέγγιση βασίζεται κυρίως στη στρατηγική έκθεση στο φως, τον χρονισμό των γευμάτων […]

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζετε τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο;

Για τους περισσότερους δρομείς, τα παπούτσια αποτελούν το σημαντικότερο κομμάτι του εξοπλισμού τους. Είτε πρόκειται για κάποιον που τρέχει καθημερινά είτε για κάποιον που απολαμβάνει μερικά χιλιόμετρα την εβδομάδα, τα κατάλληλα παπούτσια μπορούν να επηρεάσουν την άνεση, την απόδοση και την προστασία από τραυματισμούς. Ωστόσο, ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι το εξής: κάθε πότε πρέπει να αντικαθιστούμε τα παπούτσια τρεξίματος; Πολλοί περιμένουν μέχρι να φανούν εμφανώς φθαρμένα, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η απόδοσή τους μπορεί να έχει μειωθεί πολύ νωρίτερα.

Υπάρχει «λιγότερο κακό» αλκοόλ;

Τι λέει πραγματικά η επιστήμη για τα ποτά που καταναλώνουμε Το αλκοόλ αποτελεί μέρος της κοινωνικής ζωής πολλών ανθρώπων εδώ και αιώνες. Από ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο μέχρι ένα κοκτέιλ σε μια έξοδο με φίλους, η κατανάλωσή του είναι συχνά συνδεδεμένη με στιγμές χαλάρωσης και διασκέδασης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, καθώς αυξάνεται η ενημέρωση γύρω από τις επιπτώσεις του αλκοόλ στην υγεία, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται: υπάρχει τελικά κάποιο αλκοολούχο ποτό που είναι «λιγότερο κακό» από τα υπόλοιπα;
A red heart shaped object on a red background

Πέντε βασικά συμπτώματα καρδιακής προσβολής που πρέπει να γνωρίζετε

Η καρδιακή προσβολή, γνωστή και ως έμφραγμα του μυοκαρδίου, αποτελεί μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που απαιτεί άμεση προσοχή. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή σταδιακά και συχνά διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών, καθώς και σε άτομα με διαβήτη ή μεγαλύτερης ηλικίας. Η αναγνώριση των βασικών συμπτωμάτων μπορεί να σώσει ζωές [1]. Πόνος στο στήθος […]
a woman sitting in front of a laptop computer

Κανόνας 20-20-20: Βοηθά Πραγματικά στην Κόπωση των Ματιών;

Λειτουργεί πραγματικά ο κανόνας 20-20-20; Δείτε τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες για την ψηφιακή κόπωση των ματιών και πώς να προστατεύσετε την όρασή σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

woman resting her head on bed

Γιατί Αισθάνομαι Κουρασμένος Όταν Ξυπνάω;

Γιατί Ξυπνάω Κουρασμένος Ακόμη και Μετά από Ύπνο; Το να ξυπνά κάποιος κουρασμένος, ακόμη και μετά από αρκετές ώρες ύπνου, είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να σχετίζεται με την «αδράνεια ύπνου», διαταραχές ύπνου ή καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν την ποιότητα της ξεκούρασης. Ειδικοί επισημαίνουν ότι η πρωινή εξάντληση δεν οφείλεται πάντα στην έλλειψη ύπνου, […]

4 Tips για μια Πρωινή Ρουτίνα που Μπορεί να Αλλάξει τη Μέρα σου

Ο τρόπος που ξεκινάμε το πρωί μας δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος και το σώμα μας για το υπόλοιπο της ημέρας. Η πρωινή ρουτίνα συνδέεται με την ενέργεια, τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων και τη συνολική ευεξία.

Γιατί ξυπνάμε στις 3 τα ξημερώματα; Τι σημαίνει όταν ξυπνάτε πάντα την ίδια ώρα τη νύχτα

Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν στις 3 ή στις 5 τα ξημερώματα χωρίς λόγο. Δείτε τι συμβαίνει στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου και γιατί μπορεί να ξυπνάτε πάντα την ίδια ώρα.

Πώς να μιλήσουμε στα παιδιά για τον πόλεμο

Οι εικόνες πολέμου, οι ειδήσεις στα μέσα ενημέρωσης και οι συζητήσεις των ενηλίκων μπορούν εύκολα να φτάσουν στα παιδιά. Ακόμη κι αν δεν κατανοούν πλήρως τι συμβαίνει, αντιλαμβάνονται την ένταση, τον φόβο και την ανησυχία γύρω τους.