MENU

logo

FITNESS

FITNESS

Κολοκύθι: Το ταπεινό καλοκαιρινό λαχανικό με περισσότερα οφέλη απ’ όσα νομίζεις

Το κολοκύθι είναι από εκείνα τα τρόφιμα που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε ελληνική κουζίνα το καλοκαίρι, αλλά σπάνια του δίνουμε την προσοχή που του αξίζει. Βραστό, ψητό, σε σαλάτα, σε πίτα ή ως βάση για ένα ελαφρύ γεύμα, είναι ένα λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, λίγες θερμίδες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Και το καλύτερο; […]

Πρωτεΐνη παντού: Τη χρειαζόμαστε πραγματικά ή είναι άλλη μία τάση των social media;

Αν περάσετε λίγα λεπτά στα social media, είναι πολύ πιθανό να δείτε κάποιον να πίνει protein shake, να προσθέτει σκόνη πρωτεΐνης στον καφέ του ή να υποστηρίζει ότι κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεΐνη. Τα τελευταία χρόνια, η πρωτεΐνη έχει μετατραπεί σε μία από τις μεγαλύτερες τάσεις στον χώρο της διατροφής, με προϊόντα όπως μπάρες, γιαούρτια, δημητριακά και ακόμη και παγωτά να διαφημίζονται ως «high protein». Πόση πρωτεΐνη όμως χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός; Και μήπως η υπερβολή δεν προσφέρει τα οφέλη που πιστεύουμε;

Πόσο υγιεινά είναι τα ροδάκινα;

Το καλοκαιρινό φρούτο που προσφέρει περισσότερα από υπέροχη γεύση. Τα ροδάκινα είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Ζουμερά, αρωματικά και δροσιστικά, βρίσκονται σχεδόν σε κάθε ελληνικό τραπέζι τους ζεστούς μήνες του χρόνου. Πέρα όμως από τη γεύση τους, πολλοί αναρωτιούνται αν αποτελούν πραγματικά μια υγιεινή επιλογή ή αν η γλυκιά τους γεύση σημαίνει ότι περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Γιατί οι άντρες χάνουν μυϊκή μάζα μετά τα 40 και πώς μπορούν να το αντιμετωπίσουν

Πολλοί άντρες παρατηρούν ότι μετά τα 40 το σώμα τους αρχίζει να αλλάζει. Οι μύες δεν ανταποκρίνονται όπως παλιά, η δύναμη μειώνεται σταδιακά και το λίπος, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, φαίνεται να αυξάνεται ευκολότερα. Αν και αρκετοί θεωρούν ότι πρόκειται για μια αναπόφευκτη συνέπεια της ηλικίας, η επιστήμη δείχνει ότι ένα μεγάλο μέρος αυτών των αλλαγών μπορεί να προληφθεί ή να επιβραδυνθεί.

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζετε τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο;

Για τους περισσότερους δρομείς, τα παπούτσια αποτελούν το σημαντικότερο κομμάτι του εξοπλισμού τους. Είτε πρόκειται για κάποιον που τρέχει καθημερινά είτε για κάποιον που απολαμβάνει μερικά χιλιόμετρα την εβδομάδα, τα κατάλληλα παπούτσια μπορούν να επηρεάσουν την άνεση, την απόδοση και την προστασία από τραυματισμούς. Ωστόσο, ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι το εξής: κάθε πότε πρέπει να αντικαθιστούμε τα παπούτσια τρεξίματος; Πολλοί περιμένουν μέχρι να φανούν εμφανώς φθαρμένα, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η απόδοσή τους μπορεί να έχει μειωθεί πολύ νωρίτερα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Χρειάζεται η άσκηση να είναι έντονη για να ζήσεις περισσότερο;

Η άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη μακροζωία και τη συνολική υγεία. Ωστόσο, πολλοί πιστεύουν ότι μόνο η έντονη προπόνηση φέρνει αποτελέσματα. Η πραγματικότητα είναι πιο ισορροπημένη: το σώμα ανταποκρίνεται θετικά όχι μόνο στην ένταση, αλλά κυρίως στη συνέπεια και τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.

Πόσα κιλά μπορώ να χάσω με τη διαλειμματική νηστεία σε 1 μήνα;

Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους τα τελευταία χρόνια. Από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι τις συζητήσεις με φίλους και ειδικούς διατροφής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται αν μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια κιλών και, κυρίως, πόσα κιλά είναι δυνατόν να χάσει κανείς μέσα σε έναν μήνα.

Το βραδινό παχαίνει τελικά; Τι λένε οι ειδικοί

Για χρόνια, το βραδινό γεύμα θεωρούνταν ένας από τους μεγαλύτερους «εχθρούς» της σιλουέτας. Πολλοί αποφεύγουν να φάνε μετά τις 8 το βράδυ, πιστεύοντας ότι το σώμα αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος κατά τις βραδινές ώρες.

Μπορώ να χάσω 5 κιλά σε έναν μήνα; Τι λένε οι ειδικοί

Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο συχνούς στόχους και ταυτόχρονα ένας από τους πιο παρεξηγημένους.