Η σεξουαλική υγεία αποτελεί βασικό κομμάτι της συνολικής ευεξίας, αλλά πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα ή διστακτικοί να μιλήσουν γι’ αυτήν. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές συναντούν καθημερινά μύθους, παρανοήσεις και ανασφάλειες που επηρεάζουν τη ζωή των ανθρώπων. Ακολουθούν μερικά πράγματα που θα ήθελαν οι ειδικοί να γνωρίζετε, ώστε να έχετε μια πιο υγιή σχέση με τη σεξουαλικότητα, τον σύντροφο και τον ίδιο σας τον εαυτό.
Δεν υπάρχει «κανονικό» ή «τυπικό» σεξουαλικό πρότυπο. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές επιθυμίες, φαντασιώσεις και ρυθμό. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές τονίζουν ότι το σημαντικό είναι να κατανοήσετε τι λειτουργεί για εσάς και τον σύντροφό σας, χωρίς να συγκρίνεστε με κοινωνικά στερεότυπα ή φίλους.
Έρευνα στο Journal of Sex Research (2018) δείχνει ότι η αίσθηση ικανοποίησης συνδέεται περισσότερο με τη συναισθηματική σύνδεση και την επικοινωνία παρά με τη συχνότητα ή τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Η αυτογνωσία και η αποδοχή των προσωπικών σας αναγκών μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη σεξουαλική εμπειρία.
Η ανοιχτή συζήτηση για τις ανάγκες, τα όρια και τις προτιμήσεις είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές συχνά συναντούν ζευγάρια που νιώθουν αμηχανία να μιλήσουν για το τι τους αρέσει ή δεν τους αρέσει.
Σύμφωνα με την American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT, 2020), τα ζευγάρια που επικοινωνούν ειλικρινά εμφανίζουν υψηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση και λιγότερη σεξουαλική δυσλειτουργία. Η καλή επικοινωνία μειώνει το άγχος, ενισχύει την οικειότητα και προάγει την ψυχική σύνδεση.
Η πρόωρη εκσπερμάτωση, η μειωμένη επιθυμία, η δυσκολία στύσης ή η δυσκολία οργασμού είναι πιο κοινές από όσο πιστεύουμε. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές θέλουν να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες.
Μελέτη της Mayo Clinic (2019) επισημαίνει ότι συνδυασμοί ψυχοθεραπείας, επικοινωνίας με τον σύντροφο και, όταν χρειάζεται, φαρμακευτικής αγωγής, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ικανοποίηση από τη σεξουαλική ζωή. Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης, όχι αδυναμίας.
Οι αλλαγές στο σώμα, η ορμονική ισορροπία και οι φυσιολογικοί περιορισμοί επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία. Οι θεραπευτές θέλουν να θυμάστε ότι οι αλλαγές δεν σημαίνουν το τέλος της σεξουαλικής ζωής. Αντίθετα, η προσαρμογή στις νέες συνθήκες μπορεί να φέρει νέες μορφές ευχαρίστησης και οικειότητας.
Έρευνα στο Journal of Sexual Medicine (2020) δείχνει ότι ενήλικες άνω των 40 μπορούν να απολαμβάνουν ενεργή, ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, αρκεί να προσαρμόσουν προσδοκίες και να εξερευνήσουν νέους τρόπους σύνδεσης με τον σύντροφο.
Η ευχαρίστηση αποτελεί φυσιολογικό και σημαντικό μέρος της αυτοφροντίδας. Μια υγιής σχέση με τη σεξουαλικότητα μειώνει το άγχος, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνει τη σύνδεση με τον σύντροφο. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές τονίζουν ότι η αυτοφροντίδα και η απόλαυση δεν είναι εγωισμός· είναι θεμέλια υγείας και ευεξίας.
Η σεξουαλική ζωή είναι προσωπική, εξελίξιμη και μοναδική. Η επικοινωνία, η αποδοχή του σώματος και η αναζήτηση βοήθειας σε περίπτωση δυσλειτουργίας μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση, τη σύνδεση με τον σύντροφο και τη γενική ψυχική ευεξία. Οι δυσλειτουργίες δεν είναι στίγμα και η ευχαρίστηση δεν είναι εγωιστική· είναι φυσικό και σημαντικό κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας.
Μέσα από την αυτογνωσία, τη γνώση και την αποδοχή αυτών των αλήθειων, μπορούμε να βελτιώσουμε την προσωπική και συντροφική μας ζωή, ανακαλύπτοντας τη σεξουαλικότητα ως πηγή χαράς, σύνδεσης και υγείας.
Πηγές
