MENU

logo

ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ

Ψυχική υγεία

Sleep hygiene: πώς να φτιάξεις τη ρουτίνα σου για καλύτερο ύπνο

Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή του ύπνου Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια παθητική κατάσταση ξεκούρασης αποτελεί βασικό θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναρρώνει, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται μνήμες και συναισθήματα. Όταν, όμως, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αυξάνεται ο κίνδυνος για […]

Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τον ύπνο και τι μπορείς να κάνεις

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσική, αλλά συχνά δύσκολη, περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας. Οι ορμονικές αλλαγές που τη συνοδεύουν δεν επηρεάζουν μόνο τον κύκλο και την αναπαραγωγική λειτουργία, αλλά και πολλές άλλες πλευρές της καθημερινότητας. Ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά προβλήματα που αναφέρουν οι γυναίκες σε αυτή τη φάση είναι οι διαταραχές ύπνου. […]

Πότε Πρέπει να Δεις Γιατρό για την Αϋπνία;

Το να μην κοιμάσαι καλά κάποιες νύχτες είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς. Όμως, όταν η αϋπνία γίνεται καθημερινότητα και αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή σου, είναι σημάδι ότι πρέπει να ενεργήσεις. Ας δούμε τι λένε οι επιστήμονες πότε πραγματικά είναι ώρα να κλείσεις ραντεβού με ειδικό. Τι θεωρείται αϋπνία Πριν αποφασίσουμε αν χρειάζεται ιατρική […]

Έχω αϋπνία; 5 λόγοι που μπορεί να μην ισχύει

Μήπως έχεις αϋπνία ή πρόκειται για κάτι άλλο; Δες 5 λόγους που εξηγούν γιατί οι δυσκολίες στον ύπνο δεν σημαίνουν πάντα αϋπνία και τι μπορείς να κάνεις.

10 επιστημονικά facts για τον ύπνο που πιθανόν δεν γνωρίζατε

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη του οργανισμού μας. Όμως, σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις, κινητά και θορύβους, πολλοί υποτιμούν την αξία του. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη, την ενέργεια και ακόμη και την καρδιαγγειακή υγεία. Ακολουθούν δέκα επιστημονικά facts που αξίζει να γνωρίζετε: Ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» τη νύχτα […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ