MENU

logo

ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ

woman resting her head on bed
Συμβουλές

Γιατί Αισθάνομαι Κουρασμένος Όταν Ξυπνάω;

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι όταν ξυπνούν, ακόμη και μετά από επαρκή διάρκεια ύπνου. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να αποδοθεί στην “αδράνεια ύπνου”, μια προσωρινή κατάσταση νωθρότητας που προκαλείται από την απότομη αφύπνιση από βαθύ ή REM ύπνο. Υποκείμενα προβλήματα όπως διαταραχές ύπνου, διατροφικές ελλείψεις και παράγοντες τρόπου ζωής μπορεί επίσης να συμβάλλουν σε αυτό το […]

Ο ύπνος γίνεται πιο “ελαφρύς” με την ηλικία – φυσιολογικό ή κάτι πιο σοβαρό;

Ο ύπνος γίνεται πιο ελαφρύς με την ηλικία, όμως πότε αυτό είναι φυσιολογικό και πότε μπορεί να δείχνει κάτι πιο σοβαρό; Δείτε τα σημάδια που χρειάζονται προσοχή.

Γιατί ξυπνάμε στις 3 τα ξημερώματα; Τι σημαίνει όταν ξυπνάτε πάντα την ίδια ώρα τη νύχτα

Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν στις 3 ή στις 5 τα ξημερώματα χωρίς λόγο. Δείτε τι συμβαίνει στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου και γιατί μπορεί να ξυπνάτε πάντα την ίδια ώρα.

Sleep hygiene: πώς να φτιάξεις τη ρουτίνα σου για καλύτερο ύπνο

Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή του ύπνου Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια παθητική κατάσταση ξεκούρασης αποτελεί βασικό θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναρρώνει, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται μνήμες και συναισθήματα. Όταν, όμως, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αυξάνεται ο κίνδυνος για […]

Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τον ύπνο και τι μπορείς να κάνεις

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσική, αλλά συχνά δύσκολη, περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας. Οι ορμονικές αλλαγές που τη συνοδεύουν δεν επηρεάζουν μόνο τον κύκλο και την αναπαραγωγική λειτουργία, αλλά και πολλές άλλες πλευρές της καθημερινότητας. Ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά προβλήματα που αναφέρουν οι γυναίκες σε αυτή τη φάση είναι οι διαταραχές ύπνου. […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πότε Πρέπει να Δεις Γιατρό για την Αϋπνία;

Το να μην κοιμάσαι καλά κάποιες νύχτες είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς. Όμως, όταν η αϋπνία γίνεται καθημερινότητα και αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή σου, είναι σημάδι ότι πρέπει να ενεργήσεις. Ας δούμε τι λένε οι επιστήμονες πότε πραγματικά είναι ώρα να κλείσεις ραντεβού με ειδικό. Τι θεωρείται αϋπνία Πριν αποφασίσουμε αν χρειάζεται ιατρική […]

Έχω αϋπνία; 5 λόγοι που μπορεί να μην ισχύει

Μήπως έχεις αϋπνία ή πρόκειται για κάτι άλλο; Δες 5 λόγους που εξηγούν γιατί οι δυσκολίες στον ύπνο δεν σημαίνουν πάντα αϋπνία και τι μπορείς να κάνεις.

10 επιστημονικά facts για τον ύπνο που πιθανόν δεν γνωρίζατε

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη του οργανισμού μας. Όμως, σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις, κινητά και θορύβους, πολλοί υποτιμούν την αξία του. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη, την ενέργεια και ακόμη και την καρδιαγγειακή υγεία. Ακολουθούν δέκα επιστημονικά facts που αξίζει να γνωρίζετε: Ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» τη νύχτα […]