MENU

logo

FITNESS

Lifestyle & Υγεία

Πώς να φτάσεις στο κορυφαίο επίπεδο φυσικής κατάστασης μετά τα 40

Η ηλικία μετά τα 40 συνοδεύεται από αλλαγές στο σώμα που επηρεάζουν τον τρόπο που προπονούμαστε και πώς ανταποκρινόμαστε στη σωματική καταπόνηση.

The Mobility Workout: Η προπόνηση που αλλάζει ριζικά τον τρόπο που κινείται το σώμα

Η κινητικότητα αποτελεί σήμερα έναν από τους πιο παραμελημένους αλλά κρίσιμους τομείς της σωματικής άσκησης.

4 Τρόποι να Διατηρήσεις τις Αρθρώσεις σου Υγιείς

Από το απλό περπάτημα μέχρι την πιο απαιτητική σωματική δραστηριότητα, οι αρθρώσεις εργάζονται ασταμάτητα για να στηρίξουν κάθε μας βήμα

Κολύμβηση: τα οφέλη μιας ολιστικής άσκησης για σώμα και μυαλό

Η κολύμβηση θεωρείται μια από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης. Από τα πρώτα μας χρόνια, το νερό μας προσφέρει αίσθηση ελευθερίας και χαλάρωσης, ενώ η συστηματική ενασχόληση με την κολύμβηση ενδυναμώνει το σώμα και αναζωογονεί το μυαλό. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί ειδικοί την αποκαλούν «ολιστική άσκηση», καθώς συνδυάζει φυσική ενδυνάμωση, καρδιοαναπνευστική βελτίωση και ψυχολογικά […]

Πόση άσκηση χρειάζεσαι την εβδομάδα; Ένας λεπτομερής οδηγός

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόση άσκηση είναι αρκετή για να διατηρήσουν την υγεία τους. Η απάντηση δεν είναι μονοδιάστατη, καθώς η ποσότητα και το είδος της άσκησης εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική κατάσταση και οι προσωπικοί στόχοι. Ωστόσο, υπάρχουν επίσημες οδηγίες που παρέχουν μια σαφή κατεύθυνση, βασισμένες σε διεθνείς οργανισμούς υγείας. Αερόβια […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη

Η άσκηση είναι ίσως το πιο «υποτιμημένο φάρμακο» που έχουμε στα χέρια μας. Δεν χρειάζεται συνταγή, δεν έχει σοβαρές παρενέργειες και τα οφέλη της ξεπερνούν κατά πολύ τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ξανά και ξανά πως η σωματική δραστηριότητα έχει τεράστια δύναμη και στην ψυχική υγεία: μειώνει τα επίπεδα […]

Γιατί η τακτική άσκηση είναι κλειδί για την υγεία και την ευεξία

Στην εποχή μας, όπου η καθιστική ζωή κυριαρχεί, η φυσική δραστηριότητα γίνεται απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Το fitness, δηλαδή η τακτική άσκηση και η σωστή φυσική κατάσταση, δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση αλλά και την ολιστική ευεξία του οργανισμού μας. Ας δούμε γιατί η άσκηση πρέπει να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της […]