mindfulness - MedTalks Insight

MINDFULNESS

Ψυχική υγεία

Τι να κάνεις όταν ένα άτομο δεν σταματάει να μιλάει

Στην καθημερινή μας ζωή, είτε στην εργασία είτε στις κοινωνικές μας σχέσεις, όλοι έχουμε συναντήσει κάποιον που μοιάζει να μιλάει ασταμάτητα.

Διαλογισμός 5 λεπτών: μικρά βήματα για μεγαλύτερη ηρεμία

Ο διαλογισμός συχνά συνδέεται με πολύωρες πρακτικές, σιωπή και απομόνωση. Η αλήθεια όμως είναι πως δεν χρειάζεται να αφιερώσουμε ώρες για να αποκομίσουμε τα οφέλη του. Ακόμα και πέντε λεπτά την ημέρα αρκούν για να μειώσουν το στρες, να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και να καλλιεργήσουν μια αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας. Ο «διαλογισμός 5 λεπτών» είναι μια […]

5 απλοί τρόποι για να ηρεμήσεις σε περίπτωση έντονου στρες.

Η καθημερινότητα σπάνια μας αφήνει χώρο για ανάσα. Επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικογενειακά καθήκοντα, οικονομικές ανησυχίες και η συνεχής έκθεση σε πληροφορίες δημιουργούν ένα «κοκτέιλ» στρες. Το αποτέλεσμα; Αυξημένοι παλμοί, αϋπνία, νευρικότητα, ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι ή μυϊκή ένταση. Όμως, η διαχείριση του άγχους δεν είναι άπιαστο όνειρο. Μικρές, στοχευμένες πρακτικές μπορούν να επαναφέρουν την […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ