MENU

logo

FITNESS

Lifestyle & Υγεία

The Mobility Workout: Η προπόνηση που αλλάζει ριζικά τον τρόπο που κινείται το σώμα

Η κινητικότητα αποτελεί σήμερα έναν από τους πιο παραμελημένους αλλά κρίσιμους τομείς της σωματικής άσκησης.

Πόσο υγιεινή είναι η γλυκοπατάτα;

Η γλυκοπατάτα θεωρείται εδώ και καιρό βασικό τρόφιμό σε πολλές κουλτούρες και ταυτόχρονα παρουσιάζει χαρακτηριστικά που την τοποθετούν ανάμεσα στις πιο θρεπτικές επιλογές της διατροφής.

4 Τρόποι να Διατηρήσεις τις Αρθρώσεις σου Υγιείς

Από το απλό περπάτημα μέχρι την πιο απαιτητική σωματική δραστηριότητα, οι αρθρώσεις εργάζονται ασταμάτητα για να στηρίξουν κάθε μας βήμα

Ασκήσεις για τον πόνο στη μέση: Ανακούφιση και ενδυνάμωση με φυσικό τρόπο

Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου. Υπολογίζεται ότι περισσότερο από το 80% των ενηλίκων θα βιώσουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο οσφυαλγίας στη ζωή τους.

Προπόνηση με αντιστάσεις: γιατί είναι σημαντική και για τις γυναίκες

Για πολλά χρόνια η προπόνηση με αντιστάσεις, δηλαδή η άσκηση με βάρη ή με αντιστατικά λάστιχα, θεωρούνταν «ανδρική υπόθεση». Σταδιακά όμως, η επιστημονική έρευνα και η εμπειρία έχουν δείξει ότι αποτελεί εξίσου σημαντική μορφή άσκησης και για τις γυναίκες. Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής δύναμης, συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών, στη ρύθμιση […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κολύμβηση: τα οφέλη μιας ολιστικής άσκησης για σώμα και μυαλό

Η κολύμβηση θεωρείται μια από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης. Από τα πρώτα μας χρόνια, το νερό μας προσφέρει αίσθηση ελευθερίας και χαλάρωσης, ενώ η συστηματική ενασχόληση με την κολύμβηση ενδυναμώνει το σώμα και αναζωογονεί το μυαλό. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί ειδικοί την αποκαλούν «ολιστική άσκηση», καθώς συνδυάζει φυσική ενδυνάμωση, καρδιοαναπνευστική βελτίωση και ψυχολογικά […]

10.000 Βήματα την Ημέρα: Μύθος ή Πραγματικότητα για την Υγεία;

Ο στόχος των 10.000 βημάτων την ημέρα έχει γίνει σχεδόν συνώνυμος της φυσικής δραστηριότητας και της υγιεινής ζωής. Κάθε fitness tracker, εφαρμογή ή συμβουλή ευεξίας τον προβάλλει ως τον «μαγικό αριθμό» που πρέπει να επιτευχθεί καθημερινά. Αλλά είναι αυτός ο αριθμός επιστημονικά τεκμηριωμένος; Είναι απαραίτητο για όλους; Ποιες είναι οι εναλλακτικές για όσους δεν μπορούν […]

6 Πηγές Πρωτεΐνης που δεν είναι Κρέας

Γιατί να αναζητήσουμε εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης; Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο για τους μύες, τα κύτταρα και τον μεταβολισμό μας. Πολλοί συνδέουν αυτόματα την πρόσληψή της με το κρέας, ωστόσο οι εναλλακτικές είναι πολλές και συχνά πιο υγιεινές. Από φυτικές επιλογές μέχρι γαλακτοκομικά, υπάρχουν πηγές που μπορούν να καλύψουν πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού. […]
HIIT Προπόνηση

HIIT Προπόνηση: Τα Υπέρ και Τα Κατά

Η HIIT (High-Intensity Interval Training), οι σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με μικρά διαλείμματα, έχει κερδίσει θέση στις πιο αγαπημένες προπονήσεις των τελευταίων ετών. Ο λόγος ίσως είναι απλός, υπόσχεται δυνατά αποτελέσματα σε πολύ λιγότερο χρόνο. Όμως, όπως κάθε είδος άσκησης, δεν είναι πανάκεια. Έχει πλεονεκτήματα, έχει και παγίδες. Παρακάτω θα δεις τι λέει […]