MENU

logo

FITNESS

FITNESS

Μπορούν οι Pilates να μας χαρίσουν πραγματικά γυμνασμένους μυς;

Τα τελευταία χρόνια, οι πιλάτες έχουν κερδίσει τεράστια δημοτικότητα. Από διάσημους αθλητές μέχρι καθημερινούς ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, όλοι μιλούν για τα οφέλη της συγκεκριμένης μεθόδου. Ωστόσο, μια ερώτηση παραμένει: μπορούν οι πιλάτες να μας χαρίσουν γυμνασμένους και γραμμωμένους μύες, όπως άλλες μορφές άσκησης; Τι είναι οι Πιλάτες Οι πιλάτες […]

Πόση άσκηση χρειάζεσαι την εβδομάδα; Ένας λεπτομερής οδηγός

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόση άσκηση είναι αρκετή για να διατηρήσουν την υγεία τους. Η απάντηση δεν είναι μονοδιάστατη, καθώς η ποσότητα και το είδος της άσκησης εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική κατάσταση και οι προσωπικοί στόχοι. Ωστόσο, υπάρχουν επίσημες οδηγίες που παρέχουν μια σαφή κατεύθυνση, βασισμένες σε διεθνείς οργανισμούς υγείας. Αερόβια […]

Οι 5 καλύτερες full body ασκήσεις σύμφωνα με τους γυμναστές

Όταν οι ειδικοί μιλούν για «full body» ασκήσεις, αναφέρονται σε κινήσεις που γυμνάζουν πολλά σημεία του σώματος ταυτόχρονα. Αυτές οι πολυαρθρικές ασκήσεις είναι πιο αποδοτικές από την απομόνωση ενός μυ, βελτιώνουν τη δύναμη, την ισορροπία και τη λειτουργικότητα της κίνησης στην καθημερινότητα. Ακολουθούν οι 5 ασκήσεις που ξεχωρίζουν οι γυμναστές διεθνώς: Deadlift (άρση θανάτου) Γιατί […]

Έχασα τα κιλά που ήθελα αλλά τι γίνεται με την χαλάρωση του δέρματος;

Έχασες κιλά αλλά έχεις χαλάρωση στο δέρμα; Δες γιατί συμβαίνει, τι βοηθά πραγματικά και πότε χρειάζεται χειρουργείο.

Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη

Η άσκηση είναι ίσως το πιο «υποτιμημένο φάρμακο» που έχουμε στα χέρια μας. Δεν χρειάζεται συνταγή, δεν έχει σοβαρές παρενέργειες και τα οφέλη της ξεπερνούν κατά πολύ τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ξανά και ξανά πως η σωματική δραστηριότητα έχει τεράστια δύναμη και στην ψυχική υγεία: μειώνει τα επίπεδα […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

«75 Hard» vs «75 Hotter»

Τα social media έχουν γίνει το νέο «γυμναστήριο ιδεών». Εκεί ξεπηδούν προγράμματα που υπόσχονται να αλλάξουν σώμα και μυαλό, με hashtags που γίνονται viral σε λίγες ώρες. Μία από τις πιο γνωστές τάσεις είναι το «75 Hard», που υπόσχεται πλήρη μεταμόρφωση μέσα σε 75 ημέρες. Πρόσφατα όμως εμφανίστηκε η πιο «φιλική» εκδοχή του, το «75 […]

Είναι όλα τα ύπερ – επεξεργασμένα τρόφιμα εξίσου επιβλαβή;

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (ultra-processed foods) έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Από τα δημητριακά πρωινού και τα μπισκότα μέχρι τα έτοιμα φαγητά και τα αναψυκτικά, είναι εύκολα προσβάσιμα, φθηνά και συχνά πολύ γευστικά. Όμως, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: η υπερβολική κατανάλωσή τους σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών […]

Ποιες Βιταμίνες Χρειάζονται τα Παιδιά το Φθινόπωρο;

Το φθινόπωρο είναι μια εποχή αλλαγής. Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, εκτίθενται σε περισσότερους ιούς και κρυολογήματα, ενώ ο καιρός αρχίζει να ψυχραίνει και η μέρα μικραίνει. Όλα αυτά επηρεάζουν τον οργανισμό τους, ο οποίος χρειάζεται ενίσχυση. Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά παίζουν κεντρικό ρόλο στη στήριξη της ανάπτυξης, της ενέργειας και της άμυνας […]

Αποτοξίνωση μετά τις Διακοπές: Πώς να Επαναφέρουμε Σώμα και Μυαλό

Οι διακοπές μάς γεμίζουν χαρά, εμπειρίες και στιγμές χαλάρωσης. Ωστόσο, συχνά συνοδεύονται από διατροφικές «παρασπονδίες», λιγότερο ύπνο, αλκοόλ και αλλαγή ρουτίνας. Όταν επιστρέφουμε στην καθημερινότητα, το σώμα μας μπορεί να χρειάζεται λίγη υποστήριξη για να επανέλθει σε ισορροπία. Η αποτοξίνωση μετά τις διακοπές δεν είναι αυστηρή δίαιτα ή ακραίες πρακτικές· είναι μια διαδικασία φροντίδας που […]