MENU

logo

ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Ψυχική υγεία

Sleep hygiene: πώς να φτιάξεις τη ρουτίνα σου για καλύτερο ύπνο

Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή του ύπνου Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια παθητική κατάσταση ξεκούρασης αποτελεί βασικό θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναρρώνει, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται μνήμες και συναισθήματα. Όταν, όμως, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αυξάνεται ο κίνδυνος για […]

Η δύναμη της τέχνης: από τον ακτιβισμό στην υγεία και την αλληλεγγύη

Η τέχνη μπορεί να προωθήσει την παγκόσμια υγεία και την κοινωνική δικαιοσύνη: δίνει φωνή στους αδύναμους, ενισχύει τον ακτιβισμό, θεραπεύει κοινότητες και μεταφέρει ισχυρά μηνύματα.

Αρωματοθεραπεία: μπορεί πραγματικά να μειώσει το στρες;

Τι είναι η αρωματοθεραπεία Η αρωματοθεραπεία είναι μια συμπληρωματική θεραπευτική πρακτική που χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια φυτών με στόχο τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Τα έλαια αυτά περιέχουν συμπυκνωμένες πτητικές ουσίες που, όταν εισπνέονται ή εφαρμόζονται στο δέρμα, επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα μέσω της όσφρησης και της απορρόφησης. Η αρωματοθεραπεία έχει […]

Social Media Detox: Γιατί χρειάζεται και πώς να το κάνεις

Τι είναι το Social Media Detox; Το social media detox είναι η συνειδητή αποχή ή ο περιορισμός από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Δεν σημαίνει μόνιμη διαγραφή λογαριασμών· αντιθέτως, είναι μια περίοδος «ψηφιακής νηστείας» που μας επιτρέπει να πάρουμε απόσταση, να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με την τεχνολογία και να ανακτήσουμε τον […]

Γιατί το Journaling βοηθά στη συναισθηματική ισορροπία

Η καθημερινότητα στις μέρες μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, άγχος και συνεχείς ερεθισμούς. Από την εργασία και τις οικογενειακές υποχρεώσεις μέχρι την πίεση των κοινωνικών δικτύων, οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε συχνά υπερφορτωμένοι. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, αναζητούμε πρακτικές που μας βοηθούν να ξαναβρούμε την ισορροπία μας. Μία από αυτές είναι το journaling, δηλαδή η […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

5 απλοί τρόποι για να ηρεμήσεις σε περίπτωση έντονου στρες.

Η καθημερινότητα σπάνια μας αφήνει χώρο για ανάσα. Επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικογενειακά καθήκοντα, οικονομικές ανησυχίες και η συνεχής έκθεση σε πληροφορίες δημιουργούν ένα «κοκτέιλ» στρες. Το αποτέλεσμα; Αυξημένοι παλμοί, αϋπνία, νευρικότητα, ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι ή μυϊκή ένταση. Όμως, η διαχείριση του άγχους δεν είναι άπιαστο όνειρο. Μικρές, στοχευμένες πρακτικές μπορούν να επαναφέρουν την […]

Η Ιππασία ως Θεραπεία: Πώς η Σχέση με το Άλογο Βοηθά στην Αντιμετώπιση της Κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική νόσος που συχνά απαιτεί μια πολυδιάστατη θεραπευτική προσέγγιση. Ενώ η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή αποτελούν τους βασικούς πυλώνες, συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη διαδικασία ανάρρωσης. Μία από αυτές τις εναλλακτικές μεθόδους, που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος, είναι η ιπποθεραπεία ή η ενασχόληση με την ιππασία. […]

Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη

Η άσκηση είναι ίσως το πιο «υποτιμημένο φάρμακο» που έχουμε στα χέρια μας. Δεν χρειάζεται συνταγή, δεν έχει σοβαρές παρενέργειες και τα οφέλη της ξεπερνούν κατά πολύ τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ξανά και ξανά πως η σωματική δραστηριότητα έχει τεράστια δύναμη και στην ψυχική υγεία: μειώνει τα επίπεδα […]

10 μύθοι για το έντερο που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Το έντερο είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα «όργανο της πέψης». Στην πραγματικότητα, φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, γνωστούς ως μικροβίωμα, που παίζουν ρόλο στην ανοσία, στον μεταβολισμό και ακόμα και στη διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι συχνά το αποκαλούν «δεύτερο εγκέφαλο». Παρ’ όλα αυτά, γύρω από την εντερική υγεία έχουν δημιουργηθεί πολλοί μύθοι, άλλοτε από παραπληροφόρηση […]