MENU

logo

ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Ψυχική υγεία

Σε Ποια Χώρα Σημειώνεται Ρεκόρ Αιωνόβιων Αγγίζουν τους 100.000

Η Ιαπωνία συνεχίζει να κατέχει την παγκόσμια πρωτιά στη μακροζωία, με τον αριθμό των πολιτών που έχουν συμπληρώσει ή ξεπεράσει τα 100 έτη να πλησιάζει τους 100.000. Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του Υπουργείου Υγείας, Εργασίας και Ευημερίας της χώρας, τον Σεπτέμβριο του 2025 καταγράφηκαν 99.763 αιωνόβιοι, σημειώνοντας αύξηση 4.644 ατόμων σε σχέση με το […]

Για τι πράγματα μιλάνε οι ευτυχισμένοι άνθρωποι;

Η ευτυχία δεν είναι απλώς μια εσωτερική κατάσταση, αλλά και ένας τρόπος που οι άνθρωποι επικοινωνούν με τον κόσμο γύρω τους. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι φαίνεται να μιλούν διαφορετικά από όσους νιώθουν μόνιμα πίεση ή δυσαρέσκεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι παραβλέπουν τις δυσκολίες, αλλά ότι οι συζητήσεις τους αντικατοπτρίζουν τη στάση τους, τις προτεραιότητές τους και […]

Διαλογισμός 5 λεπτών: μικρά βήματα για μεγαλύτερη ηρεμία

Ο διαλογισμός συχνά συνδέεται με πολύωρες πρακτικές, σιωπή και απομόνωση. Η αλήθεια όμως είναι πως δεν χρειάζεται να αφιερώσουμε ώρες για να αποκομίσουμε τα οφέλη του. Ακόμα και πέντε λεπτά την ημέρα αρκούν για να μειώσουν το στρες, να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και να καλλιεργήσουν μια αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας. Ο «διαλογισμός 5 λεπτών» είναι μια […]

Sleep hygiene: πώς να φτιάξεις τη ρουτίνα σου για καλύτερο ύπνο

Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή του ύπνου Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια παθητική κατάσταση ξεκούρασης αποτελεί βασικό θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναρρώνει, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται μνήμες και συναισθήματα. Όταν, όμως, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αυξάνεται ο κίνδυνος για […]

Η δύναμη της τέχνης: από τον ακτιβισμό στην υγεία και την αλληλεγγύη

Η τέχνη μπορεί να προωθήσει την παγκόσμια υγεία και την κοινωνική δικαιοσύνη: δίνει φωνή στους αδύναμους, ενισχύει τον ακτιβισμό, θεραπεύει κοινότητες και μεταφέρει ισχυρά μηνύματα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Αρωματοθεραπεία: μπορεί πραγματικά να μειώσει το στρες;

Τι είναι η αρωματοθεραπεία Η αρωματοθεραπεία είναι μια συμπληρωματική θεραπευτική πρακτική που χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια φυτών με στόχο τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Τα έλαια αυτά περιέχουν συμπυκνωμένες πτητικές ουσίες που, όταν εισπνέονται ή εφαρμόζονται στο δέρμα, επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα μέσω της όσφρησης και της απορρόφησης. Η αρωματοθεραπεία έχει […]

Social Media Detox: Γιατί χρειάζεται και πώς να το κάνεις

Τι είναι το Social Media Detox; Το social media detox είναι η συνειδητή αποχή ή ο περιορισμός από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Δεν σημαίνει μόνιμη διαγραφή λογαριασμών· αντιθέτως, είναι μια περίοδος «ψηφιακής νηστείας» που μας επιτρέπει να πάρουμε απόσταση, να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με την τεχνολογία και να ανακτήσουμε τον […]

Γιατί το Journaling βοηθά στη συναισθηματική ισορροπία

Η καθημερινότητα στις μέρες μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, άγχος και συνεχείς ερεθισμούς. Από την εργασία και τις οικογενειακές υποχρεώσεις μέχρι την πίεση των κοινωνικών δικτύων, οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε συχνά υπερφορτωμένοι. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, αναζητούμε πρακτικές που μας βοηθούν να ξαναβρούμε την ισορροπία μας. Μία από αυτές είναι το journaling, δηλαδή η […]

5 απλοί τρόποι για να ηρεμήσεις σε περίπτωση έντονου στρες.

Η καθημερινότητα σπάνια μας αφήνει χώρο για ανάσα. Επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικογενειακά καθήκοντα, οικονομικές ανησυχίες και η συνεχής έκθεση σε πληροφορίες δημιουργούν ένα «κοκτέιλ» στρες. Το αποτέλεσμα; Αυξημένοι παλμοί, αϋπνία, νευρικότητα, ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι ή μυϊκή ένταση. Όμως, η διαχείριση του άγχους δεν είναι άπιαστο όνειρο. Μικρές, στοχευμένες πρακτικές μπορούν να επαναφέρουν την […]