MENU

logo

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές

Μικροβίωμα του εντέρου: πώς επηρεάζει τη διάθεση και το ανοσοποιητικό

Το ανθρώπινο έντερο φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών βακτήρια, ιούς και μύκητες που αποτελούν το λεγόμενο εντερικό μικροβίωμα. Η σημασία του για την πέψη είναι γνωστή, όμως νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η επίδρασή του εκτείνεται πολύ πέρα από τη διαχείριση τροφής. Το μικροβίωμα επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία και το ανοσοποιητικό σύστημα, δημιουργώντας έναν άξονα […]

5 απλοί τρόποι για να ηρεμήσεις σε περίπτωση έντονου στρες.

Η καθημερινότητα σπάνια μας αφήνει χώρο για ανάσα. Επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικογενειακά καθήκοντα, οικονομικές ανησυχίες και η συνεχής έκθεση σε πληροφορίες δημιουργούν ένα «κοκτέιλ» στρες. Το αποτέλεσμα; Αυξημένοι παλμοί, αϋπνία, νευρικότητα, ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι ή μυϊκή ένταση. Όμως, η διαχείριση του άγχους δεν είναι άπιαστο όνειρο. Μικρές, στοχευμένες πρακτικές μπορούν να επαναφέρουν την […]

Έχω αϋπνία; 5 λόγοι που μπορεί να μην ισχύει

Μήπως έχεις αϋπνία ή πρόκειται για κάτι άλλο; Δες 5 λόγους που εξηγούν γιατί οι δυσκολίες στον ύπνο δεν σημαίνουν πάντα αϋπνία και τι μπορείς να κάνεις.

Δεν είναι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα βλαβερά, τι να κοιτάς στην ετικέτα

Στα social media και στα μέσα ενημέρωσης ακούμε συχνά ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά ή ακόμη και επικίνδυνα. Σίγουρα, μια διατροφή γεμάτη με υπερ-επεξεργασμένα προϊόντα οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων, αλατιού, ζάχαρης και πρόσθετων. Όμως δεν ισχύει ότι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ίδια – ούτε ότι όλα είναι «κακά». Το μυστικό κρύβεται στην […]

Οφέλη προπόνησης με βάρη για γερά οστά σε κάθε ηλικία

Δύο προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα αρκούν για να βελτιώσεις την οστική σου πυκνότητα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το γάλα βοηθάει πραγματικά τα κόκαλα;

Το γάλα έχει εδώ και δεκαετίες συνδεθεί με την υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Οι περισσότεροι μεγαλώσαμε ακούγοντας πως το γάλα “κάνει δυνατά κόκαλα” χάρη στο ασβέστιο που περιέχει. Αλλά πόσο αληθινό είναι αυτό; Σήμερα, η επιστημονική κοινότητα εξετάζει πιο προσεκτικά τον ρόλο του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατήρηση της […]

Κολοκύθι: Το ταπεινό λαχανικό που κρύβει μεγάλη διατροφική αξία

Το κολοκύθι (zucchini) είναι ένα από τα πιο ταπεινά αλλά και πιο ευέλικτα λαχανικά της κουζίνας μας. Εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε ελληνικό καλοκαίρι, σε γεμιστά, μπριάμ, ακόμα και σε γλυκά. Παρά την απλή του όψη, το κολοκύθι είναι μια πραγματική “βόμβα” θρεπτικών συστατικών, που μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας από την καρδιά μέχρι το […]

Τα σημάδια θερμοπληξίας που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε

Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν το καλοκαίρι, η θερμοπληξία γίνεται μια σοβαρή απειλή για την υγεία μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα προειδοποιητικά σημάδια ώστε να μπορέσουμε να δράσουμε άμεσα και να αποτρέψουμε σοβαρές συνέπειες. Στο άρθρο αυτό θα δούμε ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα της θερμοπληξίας και πώς να προστατευτούμε. Τι είναι η θερμοπληξία; […]

Τα απαραίτητα φάρμακα που πρέπει να έχουμε μαζί μας στις διακοπές

Γιατί είναι σημαντικό το φαρμακείο ταξιδιού Οι διακοπές είναι η στιγμή που θέλουμε να χαλαρώσουμε, να απολαύσουμε τη φύση ή να γνωρίσουμε νέους τόπους. Ωστόσο, η υγεία μας δεν πρέπει να παραμελείται. Ένα καλά οργανωμένο φαρμακείο ταξιδιού μάς προστατεύει από μικρά απρόοπτα — από μικροτραυματισμούς και ηλιακά εγκαύματα, μέχρι αλλεργίες και στομαχικές διαταραχές — χωρίς […]