MENU

logo

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές

Διατροφή και Ενυδάτωση πριν και μετά το Εμβόλιο της Γρίπης: Οδηγίες από Ειδικούς

Η εποχή της γρίπης πλησιάζει και πολλοί από εμάς προγραμματίζουμε να κάνουμε το ετήσιο εμβόλιο. Αλλά τι πρέπει να τρώμε και να πίνουμε πριν και μετά τον εμβολιασμό για να ενισχύσουμε την ανοσολογική μας απόκριση και να μειώσουμε τις πιθανές παρενέργειες; Οι ειδικοί παρέχουν χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή και την ενυδάτωση που μπορούν να […]
Πρεσβυγευσία: Η Φυσική Εξασθένηση της Γεύσης με τα Χρόνια

Πρεσβυγευσία: Η Φυσική Εξασθένηση της Γεύσης με τα Χρόνια

Η επιστήμη εξηγεί γιατί η γεύση αλλάζει με τα χρόνια και τι μπορείς να κάνεις

Είναι Ασφαλές να Πίνουμε Νερό από Πλαστικό Μπουκάλι που Έμεινε σε Ζεστό Αυτοκίνητο;

Η χρήση πλαστικών μπουκαλιών νερού είναι ευρέως διαδεδομένη, αλλά τι συμβαίνει όταν τα αφήνουμε σε ζεστά αυτοκίνητα; Οι ανησυχίες για την ασφάλεια αυτής της πρακτικής έχουν αυξηθεί, καθώς πολλοί αναρωτιούνται αν η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Οι περισσότερες πλαστικές φιάλες μιας χρήσης κατασκευάζονται από πολυαιθυλένιο τερεφθαλικό (PET), ένα υλικό που […]

Οστεοπόρωση στους άνδρες: Το «αόρατο» πρόβλημα που αυξάνετα

Η οστεοπόρωση δεν αφορά μόνο τις γυναίκες. Αυξάνεται και στους άνδρες, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και τη θνησιμότητα. Μάθε γιατί και πώς μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή, άσκηση και έγκαιρη διάγνωση.

Μικροβίωμα του εντέρου: πώς επηρεάζει τη διάθεση και το ανοσοποιητικό

Το ανθρώπινο έντερο φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών βακτήρια, ιούς και μύκητες που αποτελούν το λεγόμενο εντερικό μικροβίωμα. Η σημασία του για την πέψη είναι γνωστή, όμως νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η επίδρασή του εκτείνεται πολύ πέρα από τη διαχείριση τροφής. Το μικροβίωμα επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία και το ανοσοποιητικό σύστημα, δημιουργώντας έναν άξονα […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

5 απλοί τρόποι για να ηρεμήσεις σε περίπτωση έντονου στρες.

Η καθημερινότητα σπάνια μας αφήνει χώρο για ανάσα. Επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικογενειακά καθήκοντα, οικονομικές ανησυχίες και η συνεχής έκθεση σε πληροφορίες δημιουργούν ένα «κοκτέιλ» στρες. Το αποτέλεσμα; Αυξημένοι παλμοί, αϋπνία, νευρικότητα, ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι ή μυϊκή ένταση. Όμως, η διαχείριση του άγχους δεν είναι άπιαστο όνειρο. Μικρές, στοχευμένες πρακτικές μπορούν να επαναφέρουν την […]

Έχω αϋπνία; 5 λόγοι που μπορεί να μην ισχύει

Μήπως έχεις αϋπνία ή πρόκειται για κάτι άλλο; Δες 5 λόγους που εξηγούν γιατί οι δυσκολίες στον ύπνο δεν σημαίνουν πάντα αϋπνία και τι μπορείς να κάνεις.

Δεν είναι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα βλαβερά, τι να κοιτάς στην ετικέτα

Στα social media και στα μέσα ενημέρωσης ακούμε συχνά ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά ή ακόμη και επικίνδυνα. Σίγουρα, μια διατροφή γεμάτη με υπερ-επεξεργασμένα προϊόντα οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων, αλατιού, ζάχαρης και πρόσθετων. Όμως δεν ισχύει ότι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ίδια – ούτε ότι όλα είναι «κακά». Το μυστικό κρύβεται στην […]

Οφέλη προπόνησης με βάρη για γερά οστά σε κάθε ηλικία

Δύο προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα αρκούν για να βελτιώσεις την οστική σου πυκνότητα