Κάθε φθινόπωρο και συχνά την άνοιξη, πολλοί βλέπουν περισσότερες τρίχες στη βούρτσα ή στο ντους και αναρωτιούνται αν κάτι δεν πάει καλά. Η λεγόμενη εποχιακή τριχόπτωση είναι ένα συχνό και, στις περισσότερες περιπτώσεις, φυσιολογικό φαινόμενο που σχετίζεται με τον κύκλο ζωής της τρίχας και τις αλλαγές στο φως και τη θερμοκρασία. Όταν όμως η απώλεια επιμένει ή συνοδεύεται από εμφανή αραίωση, χρειάζεται έλεγχος.

Ο κύκλος της τρίχας δεν είναι σταθερός – επηρεάζεται από το φως και τις ορμόνες

Κάθε τρίχα περνά τρεις βασικές φάσεις:

• Αναγενή φάση (ανάπτυξη)
• Καταγενή φάση (μεταβατική)
• Τελογενή φάση (πτώση)

Αυτός ο κύκλος δεν λειτουργεί «στον αυτόματο». Οι ορμόνες, το στρες, η διατροφή αλλά και η εποχική μεταβολή της ηλιακής ακτινοβολίας τον επηρεάζουν. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Dermatology έδειξε ότι η απώλεια τριχών κορυφώνεται τους φθινοπωρινούς μήνες. Οι ερευνητές εξηγούν ότι το καλοκαίρι, η αυξημένη έκθεση στον ήλιο παρατείνει τη φάση ανάπτυξης. Όταν το φως μειώνεται απότομα, περισσότερες τρίχες περνούν ταυτόχρονα στη φάση πτώσης.

Με απλά λόγια, τα μαλλιά «συγχρονίζονται» με τον ρυθμό της φύσης.

Δεν φταίει μόνο η εποχή – τι άλλο επιβαρύνει την κατάσταση

Η εποχιακή τριχόπτωση μπορεί να γίνει πιο έντονη όταν συνυπάρχουν:

• Έντονο ή παρατεταμένο στρες
• Ορμονικές διακυμάνσεις
• Έλλειψη σιδήρου
• Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ψευδαργύρου ή βιοτίνης
• Απότομη απώλεια βάρους ή αυστηρές δίαιτες

Μετά το καλοκαίρι, αρκετοί εμφανίζουν πτώση βιταμίνης D, ενώ η καθημερινότητα του φθινοπώρου συνοδεύεται από αυξημένες απαιτήσεις και κόπωση. Το στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των τριχοθυλακίων και να επιταχύνει την είσοδο στη φάση πτώσης.

Δεν είναι τυχαίο ότι οι δερματολόγοι συχνά προτείνουν βασικό αιματολογικό έλεγχο όταν η τριχόπτωση γίνεται έντονη.

Πόση τριχόπτωση θεωρείται φυσιολογική;

Η απώλεια 50 έως 100 τριχών την ημέρα θεωρείται φυσιολογική. Κατά την εποχιακή φάση, ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί προσωρινά. Αν όμως:

• η πτώση διαρκεί πάνω από 3 μήνες
• εμφανίζεται έντονη αραίωση σε συγκεκριμένα σημεία
• μειώνεται αισθητά ο όγκος των μαλλιών

τότε χρειάζεται εκτίμηση από ειδικό για να αποκλειστούν άλλες μορφές αλωπεκίας, όπως η τελογενής ή η ανδρογενετικού τύπου.

Τι μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε τα μαλλιά σας

Η αντιμετώπιση δεν βασίζεται σε «μαγικά» προϊόντα αλλά σε συνολική φροντίδα:

Διατροφή
Πρωτεΐνη (αυγά, ψάρια, όσπρια), σίδηρος, ψευδάργυρος και βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν βασικό ρόλο στη δομή της τρίχας.

Ενυδάτωση
Επαρκές νερό και ήπια προϊόντα περιποίησης βοηθούν το τριχωτό να διατηρήσει ισορροπία.

Ήπια μεταχείριση
Περιορίστε τη θερμότητα, τις συχνές βαφές και τα πολύ σφιχτά χτενίσματα.

Διαχείριση στρες
Ύπνος, άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης λειτουργούν υποστηρικτικά και για τα μαλλιά.

Το καλό νέο: στις περισσότερες περιπτώσεις είναι παροδική

Η εποχιακή τριχόπτωση συνήθως υποχωρεί μόνη της μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ο κύκλος ζωής της τρίχας συνεχίζεται και νέα μαλλιά παίρνουν τη θέση όσων έπεσαν. Το σημαντικό είναι να μην πανικοβάλλεστε και να παρακολουθείτε τη διάρκεια και την ένταση του φαινομένου.

Τα μαλλιά αντανακλούν τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού. Όταν φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας, συνήθως το δείχνουν κι αυτά.

Συχνές Ερωτήσεις για την Εποχιακή Τριχόπτωση

Πότε εμφανίζεται πιο συχνά η εποχιακή τριχόπτωση;

Συνήθως την άνοιξη και κυρίως το φθινόπωρο, όταν μειώνεται η διάρκεια της ημέρας και αλλάζει η έκθεση στο φως.

Πόσο διαρκεί η εποχιακή τριχόπτωση;

Στις περισσότερες περιπτώσεις διαρκεί λίγες εβδομάδες έως δύο με τρεις μήνες και στη συνέχεια υποχωρεί από μόνη της.

Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε δερματολόγο;

Αν η τριχόπτωση επιμένει πάνω από τρεις μήνες, αν παρατηρείτε έντονη αραίωση σε συγκεκριμένα σημεία ή αν μειώνεται αισθητά ο όγκος των μαλλιών, καλό είναι να γίνει ιατρική αξιολόγηση.

Μπορούν οι βιταμίνες να βοηθήσουν;

Εάν υπάρχει έλλειψη σε σίδηρο, βιταμίνη D, ψευδάργυρο ή βιοτίνη, η σωστή συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται μετά από έλεγχο και σύσταση ειδικού.

Πηγές

• Kwack, M. H., et al. (2010). Seasonal changes in hair loss: A clinical study in 1,000 patients. British Journal of Dermatology.
• Randall, V. A., & Botchkareva, N. V. (2015). The Biology of Hair Growth. Springer.
• Harvard Health Publishing (2023). Why hair loss happens – and what you can do about it.
• American Academy of Dermatology (2024). Seasonal hair shedding: What’s normal and what’s not.
• Trüeb, R. M. (2022). Nutritional factors in hair loss. Clinical and Experimental Dermatology.