Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα χέρια και τα πόδια τους είναι συχνά κρύα, ακόμα και σε περιόδους που η θερμοκρασία του σώματος είναι φυσιολογική. Αυτή η αίσθηση μπορεί να είναι απλώς μια μικρή ενόχληση ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας. Κατανοώντας τους λόγους πίσω από την κρύα αίσθηση στα άκρα, μπορούμε να αναλάβουμε δράση για να βελτιώσουμε την καθημερινή μας άνεση και την υγεία μας.
Η πρώτη αιτία που συνήθως σκέφτεται κανείς είναι η χαμηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος. Το σώμα προτεραιοποιεί τη θερμοκρασία των ζωτικών οργάνων, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και ο εγκέφαλος, και μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα. Αυτό σημαίνει ότι σε κρύο περιβάλλον, τα χέρια και τα πόδια είναι τα πρώτα που γίνονται ψυχρά, ενώ το σώμα διατηρεί τη θερμοκρασία του στο κέντρο.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών. Η κυκλοφορία του αίματος παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν οι αρτηρίες ή οι φλέβες δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να περιοριστεί η ροή του αίματος προς τα άκρα, με αποτέλεσμα αυτά να γίνονται πιο ψυχρά. Καταστάσεις όπως η αθηροσκλήρωση, η υψηλή πίεση ή ακόμα και η παρατεταμένη καθιστική ζωή μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία.
Η νευρολογική λειτουργία είναι επίσης σημαντική. Ορισμένες διαταραχές των νεύρων, όπως οι περιφερειακές νευροπάθειες που συναντώνται σε διαβητικούς ή σε άτομα με έλλειψη βιταμινών, μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της θερμότητας στα χέρια και τα πόδια. Τα νεύρα μεταφέρουν πληροφορίες από τα άκρα στον εγκέφαλο και όταν η μετάδοση αυτών των σημάτων είναι μειωμένη, η αίσθηση κρύου μπορεί να εμφανίζεται ακόμα και όταν η θερμοκρασία είναι φυσιολογική.
Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να παίξουν σημαντικό ρόλο. Τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, που παρατηρούνται σε περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού, επηρεάζουν τον μεταβολισμό και τη θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα τα άκρα να είναι συνεχώς κρύα. Επιπλέον, οι γυναίκες τείνουν να έχουν πιο κρύα χέρια και πόδια από τους άνδρες, λόγω διαφορών στη μυϊκή μάζα και στον μεταβολισμό.
Άλλος συχνός λόγος είναι η κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Raynaud, κατά την οποία οι μικρές αρτηρίες στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών στενεύουν υπερβολικά σε απάντηση στο κρύο ή το στρες. Αυτό προκαλεί τα δάχτυλα να γίνονται λευκά ή μπλε και να νιώθουν ψυχρά και μουδιασμένα μέχρι να επανέλθει η κυκλοφορία. Το σύνδρομο Raynaud μπορεί να είναι πρωτογενές, χωρίς άλλη αιτία, ή δευτερογενές, συνδεόμενο με άλλα προβλήματα υγείας όπως η αυτοάνοση νόσος.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η γενικότερη υγεία και οι συνήθειες του τρόπου ζωής. Το κάπνισμα, για παράδειγμα, περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει τα άκρα πιο κρύα. Η έλλειψη σωματικής άσκησης, η κακή διατροφή και η αφυδάτωση επηρεάζουν επίσης την κυκλοφορία και την αίσθηση θερμότητας. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει σημαντικά την αίσθηση κρύου στα χέρια και τα πόδια.
Σε πολλές περιπτώσεις, η αντιμετώπιση είναι απλή και περιλαμβάνει ζεστά ρούχα, γάντια και κάλτσες, τακτική άσκηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Όταν όμως τα κρύα άκρα συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές στο χρώμα των δαχτύλων, μούδιασμα, πόνο ή πληγές που δεν επουλώνονται, είναι σημαντικό να επισκεφθεί κανείς γιατρό για να αποκλειστούν σοβαρότερες καταστάσεις όπως προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτης ή προβλήματα θυρεοειδούς.
Τελικά, τα κρύα χέρια και πόδια είναι συχνά αποτέλεσμα μιας φυσιολογικής αντίδρασης του σώματος σε χαμηλές θερμοκρασίες, αλλά μπορούν επίσης να είναι ένδειξη υποκείμενων προβλημάτων. Η κατανόηση των αιτίων και η προσεκτική παρατήρηση του σώματος βοηθούν στο να διατηρεί κανείς τα άκρα ζεστά και να φροντίζει την υγεία του με τρόπο προληπτικό και ουσιαστικό.
https://www.healthline.com/health/cold-hands-and-feet
https://www.medicalnewstoday.com/articles/why-are-my-hands-and-feet-cold
https://www.mayoclinic.org/symptoms/cold-hands-and-feet/basics/causes/sym-20050923
https://www.webmd.com/heart-disease/qa/what-causes-cold-hands-and-feet
