object(WP_Post)#2505 (37) { ["ID"]=> int(118) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-10-08 12:55:55" ["post_content"]=> string(0) "" ["post_title"]=> string(12) "ΑΡΧΙΚΗ" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(36) "%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%b7" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=118" ["menu_order"]=> int(1) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(118) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(3) "118" ["object"]=> string(6) "custom" ["type"]=> string(6) "custom" ["type_label"]=> string(47) "Προσαρμοσμένος σύνδεσμος" ["title"]=> string(12) "ΑΡΧΙΚΗ" ["url"]=> string(1) "/" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

object(WP_Post)#2506 (37) { ["ID"]=> int(115) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-10-08 12:50:19" ["post_content"]=> string(1) " " ["post_title"]=> string(0) "" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(3) "115" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=115" ["menu_order"]=> int(2) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(115) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(1) "3" ["object"]=> string(8) "category" ["type"]=> string(8) "taxonomy" ["type_label"]=> string(18) "Κατηγορία" ["url"]=> string(33) "https://medtalks.gr/category/nea/" ["title"]=> string(3) "NEA" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

object(WP_Post)#2507 (37) { ["ID"]=> int(116) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-10-08 12:50:19" ["post_content"]=> string(1) " " ["post_title"]=> string(0) "" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(3) "116" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=116" ["menu_order"]=> int(3) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(116) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(1) "2" ["object"]=> string(8) "category" ["type"]=> string(8) "taxonomy" ["type_label"]=> string(18) "Κατηγορία" ["url"]=> string(39) "https://medtalks.gr/category/symvoules/" ["title"]=> string(18) "Συμβουλές" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

object(WP_Post)#2508 (37) { ["ID"]=> int(117) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-10-08 12:50:19" ["post_content"]=> string(1) " " ["post_title"]=> string(0) "" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(3) "117" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=117" ["menu_order"]=> int(4) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(117) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(1) "4" ["object"]=> string(8) "category" ["type"]=> string(8) "taxonomy" ["type_label"]=> string(18) "Κατηγορία" ["url"]=> string(37) "https://medtalks.gr/category/gynaika/" ["title"]=> string(27) "Υγεία Γυναικών" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

object(WP_Post)#2509 (37) { ["ID"]=> int(821) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:54:43" ["post_content"]=> string(1) " " ["post_title"]=> string(0) "" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(12) "ygeia-andron" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=821" ["menu_order"]=> int(5) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(821) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(1) "1" ["object"]=> string(8) "category" ["type"]=> string(8) "taxonomy" ["type_label"]=> string(18) "Κατηγορία" ["url"]=> string(36) "https://medtalks.gr/category/antras/" ["title"]=> string(23) "Υγεία Ανδρών" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

object(WP_Post)#2510 (37) { ["ID"]=> int(822) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:54:43" ["post_content"]=> string(0) "" ["post_title"]=> string(38) "Ψυχική Υγεία & Ευεξία" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(21) "psychiki-ygeia-evexia" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=822" ["menu_order"]=> int(6) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(822) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(2) "10" ["object"]=> string(8) "category" ["type"]=> string(8) "taxonomy" ["type_label"]=> string(18) "Κατηγορία" ["url"]=> string(44) "https://medtalks.gr/category/psychiki-ygeia/" ["title"]=> string(38) "Ψυχική Υγεία & Ευεξία" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

object(WP_Post)#2511 (37) { ["ID"]=> int(823) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:54:44" ["post_content"]=> string(0) "" ["post_title"]=> string(26) "Διατροφή & Fitness" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(16) "diatrofi-fitness" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=823" ["menu_order"]=> int(7) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(823) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(2) "12" ["object"]=> string(8) "category" ["type"]=> string(8) "taxonomy" ["type_label"]=> string(18) "Κατηγορία" ["url"]=> string(37) "https://medtalks.gr/category/fitness/" ["title"]=> string(26) "Διατροφή & Fitness" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

object(WP_Post)#2512 (37) { ["ID"]=> int(824) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content"]=> string(1) " " ["post_title"]=> string(0) "" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(3) "824" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2025-09-17 11:56:06" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2025-09-17 08:56:06" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(26) "https://medtalks.gr/?p=824" ["menu_order"]=> int(8) ["post_type"]=> string(13) "nav_menu_item" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["db_id"]=> int(824) ["menu_item_parent"]=> string(1) "0" ["object_id"]=> string(2) "49" ["object"]=> string(8) "category" ["type"]=> string(8) "taxonomy" ["type_label"]=> string(18) "Κατηγορία" ["url"]=> string(45) "https://medtalks.gr/category/lifestyle-ygeia/" ["title"]=> string(26) "Lifestyle & Υγεία" ["target"]=> string(0) "" ["attr_title"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["classes"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["xfn"]=> string(0) "" }

Ψυχική υγεία

23.12.2025

16:00

Όταν η Γιορτινή Περίοδος Σε Βρίσκει Κουρασμένο Συναισθηματικά

Για πολλούς ανθρώπους, η γιορτινή περίοδος συνδέεται με χαρά, οικογενειακές στιγμές και ζεστή ατμόσφαιρα. Ωστόσο, για άλλους, αυτές οι μέρες φέρνουν έντονη συναισθηματική κούραση, πίεση και μια αίσθηση ότι πρέπει να νιώθουν κάτι που στην πραγματικότητα δεν νιώθουν. Αν οι γιορτές σε βρίσκουν εξαντλημένο συναισθηματικά, δεν είσαι μόνος και σίγουρα δεν υπάρχει κάτι λάθος με εσένα.

Η κοινωνική εικόνα των γιορτών συχνά δημιουργεί μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Παντού βλέπουμε χαμογελασμένες οικογένειες, τέλεια τραπέζια και ανθρώπους που φαίνεται να απολαμβάνουν κάθε στιγμή. Αυτή η συνεχής προβολή της «υποχρεωτικής χαράς» μπορεί να κάνει όποιον δεν νιώθει το ίδιο να αισθανθεί απομονωμένος ή ανεπαρκής. Η σύγκριση, ειδικά αυτές τις μέρες, εντείνει τη συναισθηματική κόπωση και μειώνει την αυτοσυμπόνια.

Η συναισθηματική κούραση στις γιορτές συχνά έχει βαθύτερες αιτίες. Μπορεί να σχετίζεται με απώλειες, αλλαγές στη ζωή, δύσκολες οικογενειακές σχέσεις ή απλώς με ένα απαιτητικό έτος που δεν άφησε χώρο για ξεκούραση. Οι γιορτές λειτουργούν σαν μεγεθυντικός φακός, φέρνοντας στην επιφάνεια συναισθήματα που όλο τον υπόλοιπο χρόνο προσπαθούμε να κρατήσουμε σε απόσταση. Η θλίψη, η μοναξιά ή η απογοήτευση δεν εξαφανίζονται επειδή το ημερολόγιο γράφει γιορτές.

Ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια αυτής της περιόδου είναι η κοινωνική πίεση. Οι προσκλήσεις, οι υποχρεώσεις και οι συγκεντρώσεις μπορεί να μοιάζουν εξαντλητικές, ειδικά όταν δεν υπάρχει η ψυχική ενέργεια να ανταποκριθούμε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε υποχρεωμένοι να συμμετέχουμε σε όλα. Το να επιλέξουμε τι αντέχουμε και τι όχι είναι πράξη φροντίδας, όχι εγωισμού.

Η αποδοχή των συναισθημάτων μας είναι το πρώτο βήμα για να μειωθεί η εσωτερική ένταση. Αντί να προσπαθούμε να πιέσουμε τον εαυτό μας να νιώσει χαρά, μπορούμε να του επιτρέψουμε να νιώσει αυτό που πραγματικά υπάρχει. Τα συναισθήματα δεν χρειάζονται διόρθωση, χρειάζονται αναγνώριση. Όταν σταματάμε να παλεύουμε με αυτά, συχνά γίνονται πιο διαχειρίσιμα.

Η δημιουργία μικρών στιγμών φροντίδας μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές ή εντυπωσιακές δραστηριότητες. Μια ήσυχη βόλτα, λίγος χρόνος μακριά από οθόνες, μια συζήτηση με έναν άνθρωπο που νιώθουμε ασφάλεια ή ακόμα και η επιλογή να περάσουμε κάποιες ώρες μόνοι μας, μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τη συναισθηματική πίεση.

Εξίσου σημαντικό είναι να θέτουμε όρια. Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από την ανάγκη να ικανοποιήσουμε τους άλλους, όμως αυτό έχει κόστος όταν γίνεται εις βάρος της ψυχικής μας υγείας. Το να πούμε όχι σε μια πρόσκληση ή να αποχωρήσουμε νωρίτερα από μια συνάντηση είναι τρόποι να προστατεύσουμε την ενέργεια μας. Τα όρια δεν χαλάνε τις σχέσεις, τις κάνουν πιο ειλικρινείς.

Αν η συναισθηματική κούραση γίνεται έντονη ή παρατεταμένη, η αναζήτηση υποστήριξης είναι σημαντική. Η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή με κάποιον έμπιστο άνθρωπο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και προοπτική. Οι γιορτές δεν είναι πάντα εύκολες, αλλά δεν χρειάζεται να τις περάσουμε μόνοι.

Τελικά, οι γιορτές δεν έχουν μία σωστή συναισθηματική εκδοχή. Δεν υπάρχει υποχρέωση για χαμόγελα ή ενθουσιασμό. Υπάρχει μόνο η ανάγκη να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και να του δίνουμε τον χώρο που χρειάζεται. Αν αυτή η περίοδος σε βρίσκει κουρασμένο συναισθηματικά, αξίζεις κατανόηση, φροντίδα και ηρεμία. Και αυτό, από μόνο του, είναι αρκετό.