MENU

logo

ΨΥΧΙΚΗΥΓΕΙΑ

Lifestyle & Υγεία

Ένα αρχαίο «κλειδί» για την ευτυχία: Τι μας λένε σήμερα οι φιλόσοφοι και η επιστήμη

Η αναζήτηση της ευτυχίας είναι διαχρονική, αλλά οι απαντήσεις σήμερα συνδυάζουν την αρχαία σοφία με τα δεδομένα της σύγχρονης ψυχολογίας.

Ο ποιοτικός ύπνος ως θεμέλιο μιας υγιούς καθημερινότητας

Σε έναν κόσμο που τρέχει γρηγορότερα από τους ρυθμούς του σώματός μας, ο ύπνος συχνά υποτιμάται και παραμελείται.

Γιατί οι πιο έξυπνοι άνθρωποι αγχώνονται περισσότερο

Νέες έρευνες δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερη ευφυΐα. Τι αποκαλύπτουν οι μελέτες για το IQ, τη συναισθηματική ευφυΐα και τη ψυχική υγεία.

Η συνήθεια που «σιωπηλά» καταστρέφει τη σχέση σου

Στις περισσότερες σχέσεις, τα μεγάλα προβλήματα δεν εμφανίζονται ξαφνικά. Δεν είναι πάντα οι εκρήξεις θυμού, οι έντονοι καβγάδες ή οι δραματικές ρήξεις που φθείρουν δύο ανθρώπους.

Πώς να σταματήσεις να είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου

Η υπερβολική αυστηρότητα προς τον εαυτό μας αποτελεί μια από τις πιο ύπουλες παγίδες της σύγχρονης ζωής.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μπορεί ο καφές να προστατεύει από την κατάθλιψη;

Η μέτρια κατανάλωση καφέ φαίνεται να συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές αναφορές. Νέα έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη χημεία του εγκεφάλου αλλά και τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου, έναν μηχανισμό που μελετάται εντατικά τα τελευταία χρόνια για τον ρόλο του στην ψυχική υγεία. Πώς η καφεΐνη επηρεάζει τον […]

Τι να κάνεις όταν ένα άτομο δεν σταματάει να μιλάει

Στην καθημερινή μας ζωή, είτε στην εργασία είτε στις κοινωνικές μας σχέσεις, όλοι έχουμε συναντήσει κάποιον που μοιάζει να μιλάει ασταμάτητα.

Διαλογισμός 5 λεπτών: μικρά βήματα για μεγαλύτερη ηρεμία

Ο διαλογισμός συχνά συνδέεται με πολύωρες πρακτικές, σιωπή και απομόνωση. Η αλήθεια όμως είναι πως δεν χρειάζεται να αφιερώσουμε ώρες για να αποκομίσουμε τα οφέλη του. Ακόμα και πέντε λεπτά την ημέρα αρκούν για να μειώσουν το στρες, να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και να καλλιεργήσουν μια αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας. Ο «διαλογισμός 5 λεπτών» είναι μια […]

Sleep hygiene: πώς να φτιάξεις τη ρουτίνα σου για καλύτερο ύπνο

Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή του ύπνου Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια παθητική κατάσταση ξεκούρασης αποτελεί βασικό θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναρρώνει, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται μνήμες και συναισθήματα. Όταν, όμως, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αυξάνεται ο κίνδυνος για […]