MENU

logo

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΥΓΕΙΑΣ

Ψυχική υγεία

Πόσες ημέρες διακοπές χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούμε πραγματικά;

Όλοι ανυπομονούμε για τις διακοπές. Η αλλαγή περιβάλλοντος, η ξεκούραση και η απόδραση από το καθημερινό άγχος φαίνονται σαν την τέλεια λύση για να ανανεωθούμε. Αλλά πόσο χρόνο χρειάζεται πραγματικά το σώμα και το μυαλό μας για να χαλαρώσουν και να «ξεκουραστούμε» από το στρες της καθημερινότητας; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το […]

Περπάτημα στη φύση: πώς ενισχύει την ψυχική υγεία

Η σύγχρονη ζωή γεμάτη άγχος, θόρυβο και οθόνες συχνά μας απομακρύνει από το φυσικό περιβάλλον. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ακόμα και λίγα λεπτά περπάτημα στη φύση μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, τη διάθεση και τη δημιουργικότητα. Ας δούμε αναλυτικά πώς η απλή αυτή δραστηριότητα μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητά […]

10 επιστημονικά facts για τον ύπνο που πιθανόν δεν γνωρίζατε

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη του οργανισμού μας. Όμως, σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις, κινητά και θορύβους, πολλοί υποτιμούν την αξία του. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη, την ενέργεια και ακόμη και την καρδιαγγειακή υγεία. Ακολουθούν δέκα επιστημονικά facts που αξίζει να γνωρίζετε: Ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» τη νύχτα […]

Υπνική άπνοια: Μια αόρατη απειλή για τον εγκέφαλο

Η υπνική άπνοια απειλεί την υγεία του εγκεφάλου, προκαλώντας μνήμη και γνωστικές βλάβες. Μάθετε πώς η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία με CPAP μπορούν να προστατεύσουν τη μνήμη και να προλάβουν την άνοια.

Κρεατίνη: Είναι απαραίτητη για άνδρες άνω των 60 ετών;

Η κρεατίνη, ένα φυσικό συστατικό που αποθηκεύεται κυρίως στους σκελετικούς μύες, έχει κερδίσει την προσοχή για τα πιθανά οφέλη της στους άνδρες άνω των 60 ετών. Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση με κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της απώλειας μυϊκής μάζας, της μείωσης της οστικής πυκνότητας και της γνωστικής λειτουργίας που σχετίζονται με […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Αυγά: Φίλος ή Εχθρός για την Υγεία μας;

Τα αυγά αποτελούν ένα από τα πιο πολυσυζητημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, με πολλές έρευνες να εξετάζουν τις επιπτώσεις τους στην υγεία. Πρόσφατες μελέτες προσφέρουν νέες πληροφορίες σχετικά με την επίδραση των αυγών στη θνησιμότητα, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τα επίπεδα χοληστερόλης και τη συνολική διατροφή. Θρεπτική Αξία των Αυγών Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 75 […]

Ύπνος και ευεξία: γιατί ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία μας

Ο ύπνος είναι μια από τις πιο θεμελιώδεις ανάγκες του οργανισμού, ωστόσο συχνά τον υποτιμούμε στην καθημερινότητά μας. Ένα καλό βράδυ ξεκούρασης δεν προσφέρει μόνο ενέργεια για την επόμενη μέρα, αλλά συμβάλλει ουσιαστικά στη σωματική, ψυχική και γνωστική μας υγεία. Παρά το γεγονός ότι πολλοί θεωρούν πως «λίγες ώρες ύπνου δεν πειράζουν», η επιστήμη δείχνει […]

Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι «κολλάνε» με ακραίες wellness τάσεις; Ο ρόλος της προσωπικότητας

Γιατί ακόμα και έξυπνοι άνθρωποι παρασύρονται σε ακραίες wellness τάσεις; Ο ρόλος της προσωπικότητας, η επιρροή των influencers και τι σημαίνει αυτό για τη δημόσια υγεία.

Οφέλη προπόνησης με βάρη για γερά οστά σε κάθε ηλικία

Δύο προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα αρκούν για να βελτιώσεις την οστική σου πυκνότητα