MENU

logo

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΥΓΕΙΑΣ

FITNESS

Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη

Η άσκηση είναι ίσως το πιο «υποτιμημένο φάρμακο» που έχουμε στα χέρια μας. Δεν χρειάζεται συνταγή, δεν έχει σοβαρές παρενέργειες και τα οφέλη της ξεπερνούν κατά πολύ τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ξανά και ξανά πως η σωματική δραστηριότητα έχει τεράστια δύναμη και στην ψυχική υγεία: μειώνει τα επίπεδα […]

Πόσο Υγιεινό Είναι το Ελληνικό Γιαούρτι;

Το ελληνικό γιαούρτι έχει κερδίσει τη φήμη του ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Πρόσφατες έρευνες και γνώμες ειδικών υποστηρίζουν τη θρεπτική του αξία, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιδιώκουν μια ισορροπημένη διατροφή. Το ελληνικό γιαούρτι παρασκευάζεται με την απομάκρυνση του ορού γάλακτος από το κανονικό […]

Έχω αϋπνία; 5 λόγοι που μπορεί να μην ισχύει

Μήπως έχεις αϋπνία ή πρόκειται για κάτι άλλο; Δες 5 λόγους που εξηγούν γιατί οι δυσκολίες στον ύπνο δεν σημαίνουν πάντα αϋπνία και τι μπορείς να κάνεις.

Δεν είναι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα βλαβερά, τι να κοιτάς στην ετικέτα

Στα social media και στα μέσα ενημέρωσης ακούμε συχνά ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά ή ακόμη και επικίνδυνα. Σίγουρα, μια διατροφή γεμάτη με υπερ-επεξεργασμένα προϊόντα οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων, αλατιού, ζάχαρης και πρόσθετων. Όμως δεν ισχύει ότι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ίδια – ούτε ότι όλα είναι «κακά». Το μυστικό κρύβεται στην […]

Ανδρική Υγεία 35+: Πώς να Διατηρήσετε Ευεξία, Δύναμη και Καρδιά

Η ηλικία των 35+ για τους άντρες συχνά σηματοδοτεί την ανάγκη για μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία. Τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται φυσιολογικά, ενώ ο κίνδυνος καρδιομεταβολικών προβλημάτων αυξάνεται. Παράλληλα, η έντονη καθημερινότητα, το στρες και η καθιστική ζωή μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και σωματική ευεξία. Ωστόσο, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πόσες ημέρες διακοπές χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούμε πραγματικά;

Όλοι ανυπομονούμε για τις διακοπές. Η αλλαγή περιβάλλοντος, η ξεκούραση και η απόδραση από το καθημερινό άγχος φαίνονται σαν την τέλεια λύση για να ανανεωθούμε. Αλλά πόσο χρόνο χρειάζεται πραγματικά το σώμα και το μυαλό μας για να χαλαρώσουν και να «ξεκουραστούμε» από το στρες της καθημερινότητας; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το […]

Περπάτημα στη φύση: πώς ενισχύει την ψυχική υγεία

Η σύγχρονη ζωή γεμάτη άγχος, θόρυβο και οθόνες συχνά μας απομακρύνει από το φυσικό περιβάλλον. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ακόμα και λίγα λεπτά περπάτημα στη φύση μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, τη διάθεση και τη δημιουργικότητα. Ας δούμε αναλυτικά πώς η απλή αυτή δραστηριότητα μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητά […]

10 επιστημονικά facts για τον ύπνο που πιθανόν δεν γνωρίζατε

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη του οργανισμού μας. Όμως, σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις, κινητά και θορύβους, πολλοί υποτιμούν την αξία του. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη, την ενέργεια και ακόμη και την καρδιαγγειακή υγεία. Ακολουθούν δέκα επιστημονικά facts που αξίζει να γνωρίζετε: Ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» τη νύχτα […]

Υπνική άπνοια: Μια αόρατη απειλή για τον εγκέφαλο

Η υπνική άπνοια απειλεί την υγεία του εγκεφάλου, προκαλώντας μνήμη και γνωστικές βλάβες. Μάθετε πώς η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία με CPAP μπορούν να προστατεύσουν τη μνήμη και να προλάβουν την άνοια.