MENU

logo

FITNESS

FITNESS

Έχασα τα κιλά που ήθελα αλλά τι γίνεται με την χαλάρωση του δέρματος;

Η απώλεια βάρους είναι για πολλούς μια από τις μεγαλύτερες νίκες στη ζωή τους. Σηματοδοτεί βελτίωση της υγείας, μείωση του κινδύνου για ασθένειες όπως ο διαβήτης και η υπέρταση, και συχνά συνοδεύεται από αυξημένη ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Όμως, για αρκετούς ανθρώπους που χάνουν σημαντικό βάρος, υπάρχει ένα απρόσμενο «παραθυράκι»: το χαλαρό ή περίσσιο δέρμα. Και […]

Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη

Η άσκηση είναι ίσως το πιο «υποτιμημένο φάρμακο» που έχουμε στα χέρια μας. Δεν χρειάζεται συνταγή, δεν έχει σοβαρές παρενέργειες και τα οφέλη της ξεπερνούν κατά πολύ τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ξανά και ξανά πως η σωματική δραστηριότητα έχει τεράστια δύναμη και στην ψυχική υγεία: μειώνει τα επίπεδα […]

«75 Hard» vs «75 Hotter»

Τα social media έχουν γίνει το νέο «γυμναστήριο ιδεών». Εκεί ξεπηδούν προγράμματα που υπόσχονται να αλλάξουν σώμα και μυαλό, με hashtags που γίνονται viral σε λίγες ώρες. Μία από τις πιο γνωστές τάσεις είναι το «75 Hard», που υπόσχεται πλήρη μεταμόρφωση μέσα σε 75 ημέρες. Πρόσφατα όμως εμφανίστηκε η πιο «φιλική» εκδοχή του, το «75 […]

Είναι όλα τα ύπερ – επεξεργασμένα τρόφιμα εξίσου επιβλαβή;

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (ultra-processed foods) έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Από τα δημητριακά πρωινού και τα μπισκότα μέχρι τα έτοιμα φαγητά και τα αναψυκτικά, είναι εύκολα προσβάσιμα, φθηνά και συχνά πολύ γευστικά. Όμως, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: η υπερβολική κατανάλωσή τους σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών […]

Ποιες Βιταμίνες Χρειάζονται τα Παιδιά το Φθινόπωρο;

Το φθινόπωρο είναι μια εποχή αλλαγής. Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, εκτίθενται σε περισσότερους ιούς και κρυολογήματα, ενώ ο καιρός αρχίζει να ψυχραίνει και η μέρα μικραίνει. Όλα αυτά επηρεάζουν τον οργανισμό τους, ο οποίος χρειάζεται ενίσχυση. Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά παίζουν κεντρικό ρόλο στη στήριξη της ανάπτυξης, της ενέργειας και της άμυνας […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Αποτοξίνωση μετά τις Διακοπές: Πώς να Επαναφέρουμε Σώμα και Μυαλό

Οι διακοπές μάς γεμίζουν χαρά, εμπειρίες και στιγμές χαλάρωσης. Ωστόσο, συχνά συνοδεύονται από διατροφικές «παρασπονδίες», λιγότερο ύπνο, αλκοόλ και αλλαγή ρουτίνας. Όταν επιστρέφουμε στην καθημερινότητα, το σώμα μας μπορεί να χρειάζεται λίγη υποστήριξη για να επανέλθει σε ισορροπία. Η αποτοξίνωση μετά τις διακοπές δεν είναι αυστηρή δίαιτα ή ακραίες πρακτικές· είναι μια διαδικασία φροντίδας που […]

Η Επιστημονική Αλήθεια για το Τσάι Ζύμωσης

Τα τελευταία χρόνια, το Kombucha έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα υγείας. Από φανατικούς των smoothies μέχρι ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τα προβιοτικά, πολλοί το προτιμούν ως εναλλακτική λύση σε αναψυκτικά και καφέ. Αλλά είναι όντως τόσο καλό για τον οργανισμό; Ας εξετάσουμε την επιστήμη πίσω από το ζυμωμένο τσάι. Τι είναι το […]

Η Διαλειμματική Νηστεία και η επίδρασή της στον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου

Η διαλειμματική νηστεία (Intermittent Fasting – IF) έχει αναδειχθεί ως μια δημοφιλής προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Ωστόσο, η επίδρασή της στον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας παραμένει ένα πεδίο εντατικής έρευνας. Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και να […]

Οφέλη προπόνησης με βάρη για γερά οστά σε κάθε ηλικία

Δύο προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα αρκούν για να βελτιώσεις την οστική σου πυκνότητα