Οι γιορτινές μέρες φέρνουν μαζί τους ζεστές συγκεντρώσεις, γεύματα με την οικογένεια και φίλους, αλλά και μια σειρά από ερωτήσεις ή σχόλια που μπορούν να γίνουν πολύ άβολα, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Τα γνωστά «Πότε θα παντρευτείς;», «Πότε θα κάνεις παιδί;», ή σχόλια για την εμφάνιση, τις επιλογές ζωής ή τη δουλειά, μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε πίεση, ντροπή ή ακόμα και θυμό. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα στο να ορίσουμε τα προσωπικά μας όρια και να προστατεύσουμε τη διάθεση μας, χωρίς να δημιουργούμε εντάσεις.
Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσουμε γιατί αυτές οι ερωτήσεις μας επηρεάζουν τόσο πολύ. Συχνά προέρχονται από κοινωνικές προσδοκίες ή παραδοσιακές αντιλήψεις που δεν ανταποκρίνονται στις προσωπικές μας επιλογές ή τον ρυθμό της ζωής μας. Το να αναγνωρίσουμε ότι η πίεση δεν είναι προσωπική επίθεση, αλλά αποτέλεσμα κοινωνικών προτύπων, μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με μεγαλύτερη ηρεμία.
Η προετοιμασία πριν από τις γιορτινές συναντήσεις μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Σκεφτείτε εκ των προτέρων ποιες ερωτήσεις ή θέματα μπορεί να προκύψουν και αποφασίστε πώς θέλετε να απαντήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε σύντομες απαντήσεις που κλείνουν τη συζήτηση χωρίς αντιπαράθεση, όπως «Όταν έρθει η ώρα θα το συζητήσουμε» ή «Αυτή τη στιγμή επικεντρώνομαι σε άλλα πράγματα». Το χιούμορ είναι επίσης ισχυρό εργαλείο· ένα χαμόγελο και μια ανάλαφρη απάντηση μπορούν να μειώσουν την ένταση και να δείξουν ότι δεν είστε διατεθειμένη να μπείτε σε αδιάκριτες συζητήσεις.
Η ικανότητα να θέσουμε όρια είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται εξάσκηση. Δεν σημαίνει αγένεια, αλλά φροντίδα του εαυτού μας. Αν νιώθετε ότι η συζήτηση σας πιέζει, είναι απολύτως φυσιολογικό να αλλάξετε θέμα ή να απομακρυνθείτε για λίγο από το τραπέζι. Το να προστατεύουμε τη συναισθηματική μας ισορροπία είναι προτεραιότητα και η οικογένεια ή οι φίλοι συνήθως κατανοούν αυτά τα όρια όταν τίθενται με σεβασμό.
Μερικές φορές η υποστήριξη από άλλους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Αν υπάρχει κάποιο άτομο στην οικογένεια ή στον κύκλο σας που κατανοεί τη θέση σας, μπορείτε να του μιλήσετε εκ των προτέρων για να έχει την ίδια στάση ή να σας στηρίξει αν οι συζητήσεις γίνουν δύσκολες. Η συνεργασία αυτή μπορεί να δημιουργήσει ένα πιο ασφαλές περιβάλλον και να μειώσει το άγχος σας κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Η αυτοφροντίδα πριν και μετά από τις γιορτινές συγκεντρώσεις είναι εξίσου σημαντική. Μικρές συνήθειες όπως λίγα λεπτά διαλογισμού, βαθιές αναπνοές ή ακόμα και ένα σύντομο περίπατο πριν από το γεύμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να μπείτε σε μια ήρεμη κατάσταση. Μετά την εκδήλωση, αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση ή κάτι που σας γεμίζει θετικά, ώστε να επαναφέρετε την ενέργειά σας και να αποδεχθείτε ότι κάνατε το καλύτερο δυνατό για τον εαυτό σας.
Τελικά, οι γιορτές δεν χρειάζεται να γίνουν πηγή άγχους ή πίεσης. Με συνειδητή προετοιμασία, καθορισμό ορίων και υιοθέτηση στρατηγικών για να προστατεύσετε τη διάθεση σας, μπορείτε να απολαύσετε τις συγκεντρώσεις χωρίς να νιώθετε υποχρεωμένοι να απαντήσετε σε κάθε αδιάκριτη ερώτηση. Η ικανότητα να λέμε «όχι» με ευγένεια και σταθερότητα είναι δώρο στον ίδιο μας τον εαυτό και ένας τρόπος να βιώνουμε τις γιορτές με περισσότερη χαρά, ηρεμία και αυτοσεβασμό.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201812/how-set-boundaries-during-holiday-family-gatherings
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-set-boundaries
https://www.verywellmind.com/setting-boundaries-with-family-4846845
https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-set-boundaries-family-during-holidays-ncna1092731
