5 αντισυμβατικοί τρόποι να ξυπνήσεις τη σεξουαλική επιθυμία

Η σεξουαλική επιθυμία συχνά αντιμετωπίζεται σαν κάτι που είτε υπάρχει είτε χάνεται. Στην πραγματικότητα όμως, η libido δεν είναι μηχανισμός on–off. Είναι μια σύνθετη λειτουργία που επηρεάζεται από τον εγκέφαλο, τις ορμόνες, το νευρικό σύστημα και κυρίως τον τρόπο ζωής. Γι’ αυτό και πολλές φορές οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να την επαναφέρεις δεν έχουν καμία άμεση σχέση με το ίδιο το σεξ.

Μείωσε την εξάντληση, όχι απλώς τις ώρες εργασίας

Η χρόνια κόπωση είναι από τους βασικότερους λόγους που η επιθυμία «εξαφανίζεται». Όταν το σώμα λειτουργεί μόνιμα σε κατάσταση υπερδιέγερσης και έλλειψης ξεκούρασης, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί μηχανισμούς επιβίωσης. Σε αυτό το mode, η απόλαυση και το σεξ δεν θεωρούνται προτεραιότητα. Δεν πρόκειται μόνο για ύπνο, αλλά για συνολική αποφόρτιση του νευρικού συστήματος. Όσο λιγότερο χώρο έχει η χαλάρωση, τόσο δυσκολότερα εμφανίζεται η επιθυμία.

Δημιούργησε καινοτομία στην καθημερινότητα, όχι απαραίτητα στη σχέση

Ο εγκέφαλος συνδέει τη σεξουαλική επιθυμία με το αίσθημα της καινοτομίας. Όταν όλα είναι προβλέψιμα και επαναλαμβανόμενα, μειώνεται η ενεργοποίηση των κέντρων ανταμοιβής. Μικρές αλλαγές, όπως ένα διαφορετικό περιβάλλον, μια αλλαγή ρουτίνας ή μια νέα εμπειρία, μπορούν να επανενεργοποιήσουν τη διάθεση για σύνδεση. Συχνά δεν φταίει ο άνθρωπος δίπλα μας, αλλά το πλαίσιο μέσα στο οποίο ζούμε.

Επανέλαβε τη σχέση με το σώμα σου, όχι με την εικόνα του

Η σεξουαλική επιθυμία σχετίζεται περισσότερο με το πώς βιώνεις το σώμα σου παρά με το πώς το αξιολογείς. Όταν το σώμα αντιμετωπίζεται μόνο ως «εμφάνιση προς διόρθωση», αποσυνδέεται από την αίσθηση. Ήπια άσκηση, κίνηση χωρίς στόχο, αναπνοές και σωματική επίγνωση βοηθούν στη δημιουργία σύνδεσης με τις αισθήσεις. Και η επιθυμία γεννιέται πρώτα στο σώμα και μετά στο μυαλό.

Διαχειρίσου το στρες πριν κατηγορήσεις τη libido

Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που ανταγωνίζεται άμεσα τις ορμόνες που σχετίζονται με τη σεξουαλική λειτουργία. Όσο το σώμα αντιλαμβάνεται απειλή, τόσο λιγότερο «επενδύει» στην απόλαυση. Αυτός είναι και ο λόγος που σε περιόδους έντονου άγχους η επιθυμία μειώνεται, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου. Η μείωση του στρες δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προϋπόθεση για τη libido.

Αφαίρεσε την πίεση της απόδοσης και άφησε χώρο στη φαντασία

Η επιθυμία δεν ευδοκιμεί υπό πίεση. Όσο περισσότερο προσπαθείς να «νιώσεις κάτι», τόσο περισσότερο απομακρύνεται. Η φαντασία, το παιχνίδι και η απουσία στόχου επιτρέπουν στον εγκέφαλο να λειτουργήσει χωρίς άγχος. Η libido είναι πιο κοντά στην περιέργεια παρά στην υποχρέωση. Όταν αφαιρείται η πίεση του αποτελέσματος, συχνά επανεμφανίζεται φυσικά.

Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Πολύ συχνά είναι μήνυμα. Ένδειξη ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, ασφάλεια και χώρο. Και πολλές φορές, η λύση δεν βρίσκεται στο κρεβάτι, αλλά στον τρόπο που ζούμε έξω από αυτό.