Σε έναν κόσμο που τρέχει ασταμάτητα, πολλοί από εμάς τρέχουμε μαζί του συχνά μέχρι εξάντλησης. Οι όροι burnout, χρόνιο άγχος και κατάθλιψη εμφανίζονται όλο και συχνότερα στη σύγχρονη καθημερινότητα, αλλά τι σημαίνουν πραγματικά; Πώς επηρεάζουν τη ζωή μας; Και πώς μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε;

Burnout: Όταν η κόπωση δεν είναι απλή

Το σύνδρομο burnout (επαγγελματική εξουθένωση) περιγράφει μια κατάσταση έντονης ψυχολογικής και σωματικής εξάντλησης, συνήθως ως αποτέλεσμα παρατεταμένης εργασιακής πίεσης. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), αναγνωρίζεται πλέον ως επαγγελματικό φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από:

• συναισθηματική εξάντληση,
• αποστασιοποίηση από την εργασία ή κυνισμό,
• μείωση της επαγγελματικής αποτελεσματικότητας.

Στην Ελλάδα, μελέτες έχουν δείξει ότι πάνω από το 60% των εργαζομένων στον χώρο της υγείας εμφανίζουν συμπτώματα burnout, ιδιαίτερα σε περιόδους κρίσεων, όπως η πανδημία COVID-19 .

Άγχος: Ο διαρκής συναγερμός

Το άγχος είναι μία φυσιολογική αντίδραση σε απαιτητικές καταστάσεις. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, τη συγκέντρωση, την καρδιαγγειακή υγεία και τελικά τη λειτουργικότητά μας.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, το 74% των ενηλίκων δήλωσε ότι ένιωσε υπερβολικά αγχωμένο μέσα στον τελευταίο χρόνο, τόσο ώστε να αισθάνεται ανίκανο να διαχειριστεί την καθημερινότητά του .

Κατάθλιψη: Περισσότερο από απλή λύπη

Η κλινική κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που δεν αφορά μόνο την «κακή διάθεση». Χαρακτηρίζεται από:

• βαθύ αίσθημα λύπης,
• έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες,
• δυσκολίες ύπνου ή υπερυπνία,
• σκέψεις ενοχής ή ματαιότητας.

Στην Ελλάδα, σύμφωνα με στοιχεία του ΕΣΥ, σχεδόν 1 στους 5 πολίτες αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης σε κάποια φάση της ζωής του.

Πηγές:

1. WHO –Burnout as an occupational phenomenon
2. Mental Health Foundation –Report 2023
3. NCBI: Burnout among Greek healthcare professionals –Study
4. Food & Wine – CAIA Mental Health & Nytrition Study