Η κλιματική αλλαγή επιταχύνει την αύξηση της θερμοκρασίας στην Ευρώπη ταχύτερα από οποιαδήποτε άλλη περιοχή του κόσμου, δημιουργώντας σοβαρούς κινδύνους για ευάλωτες ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Οι συνέπειες της ζέστης όμως δεν περιορίζονται σε αυτούς, καθώς και οι έγκυες γυναίκες, ιδιαίτερα εκείνες που ανήκουν σε ευάλωτες κοινωνικοοικονομικές ομάδες, μπορεί να επηρεαστούν σημαντικά. Πώς μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φροντίζουν τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης ζέστης;
Η Nikolett Mitala και η Orsolya Heim, δύο 29χρονες ξαδέλφες που ζουν στη Βουδαπέστη της Ουγγαρίας. Και οι δύο βρίσκονται στο τέλος του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους, περιμένοντας το πρώτο τους παιδί. Ωστόσο, οι φετινές εξαιρετικά υψηλές καλοκαιρινές θερμοκρασίες στην Ουγγαρία είχαν διαφορετικές επιπτώσεις στην καθεμία. Ενώ η Orsi παρουσίασε μόνο λίγη ναυτία και κούραση, η ξαδέλφη της Niki βίωσε πολύ πιο έντονες δυσκολίες.
Η εγκυμοσύνη, ενώ είναι μια μοναδική και όμορφη περίοδος, συχνά συνοδεύεται από πλήθος ερωτήσεων και ανησυχιών. Οι δύο ξαδέλφες μοιράζονται τις εμπειρίες τους, εστιάζοντας στις προκλήσεις της εγκυμοσύνης εν μέσω καύσωνα και αναρωτιούνται ποιες είναι οι επιπτώσεις της ζέστης για τις μέλλουσες μητέρες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Η Niki και η Orsi συναντιούνται σε ένα πάρκο της Βουδαπέστης, απολαμβάνοντας τη σκιά των δέντρων για να αποφύγουν τη ζέστη. Παρόλο που είναι πρωί, η θερμοκρασία έχει ήδη αγγίξει τους 29°C, ενώ την προηγούμενη ημέρα είχε φτάσει σχεδόν στους 40°C με υψηλή υγρασία, κάνοντας τις συνθήκες αφόρητες.
«Πάντα προτιμούσα τον χειμώνα και υποφέρω στη ζέστη. Παρόλο που η εγκυμοσύνη δεν έχει επιδεινώσει τα συμπτώματά μου, έχω πλέον να τηρώ νέους κανόνες. Δεν κυκλοφορώ ποτέ χωρίς το μπουκάλι με το νερό μου και έναν φορητό ανεμιστήρα, ενώ αποφεύγω τις γεμάτες πισίνες», λέει η Orsi, εξηγώντας πώς η ζέστη την αναγκάζει να προσαρμόζει την καθημερινότητά της.
Αντίθετα, η Niki που πάντα αγαπούσε το καλοκαίρι, έχει αντιμετωπίσει απρόσμενες προκλήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Μετά την εμφάνιση υπέρτασης και κατακράτησης υγρών, δεν μπορεί πλέον να φορέσει τη βέρα της, τα παπούτσια ή τα σανδάλια της. Επιπλέον, η αύξηση του όγκου του αίματος που συνοδεύει την εγκυμοσύνη, της προκαλεί συχνές ρινορραγίες, με τη ζέστη να δυσχεραίνει ακόμα περισσότερο την καθημερινότητά της.
Παρά τις δυσκολίες, η Niki παραμένει αισιόδοξη. «Η εγκυμοσύνη μου έχει δυσκολίες, αλλά δεν ανησυχώ, γιατί έχω την πλήρη υποστήριξη του γιατρού μου και της νοσοκόμας. Το πιο σημαντικό είναι ότι όλα τα αποτελέσματα των εξετάσεων δείχνουν πως η κόρη μου είναι υγιής, και αυτό με καθησυχάζει».
Αν και οι γιατροί τους τις έχουν συμβουλεύσει να παραμείνουν δραστήριες, οι καυτές θερμοκρασίες του καλοκαιριού περιορίζουν τις δυνατότητες τους να βγαίνουν έξω. Ως φυσιοθεραπεύτρια, η Orsi βοηθά τη Niki να κάνει ήπιες ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους, συχνά μέσω διαδικτυακών προγραμμάτων. Ευτυχώς, τα σπίτια και οι χώροι εργασίας τους διαθέτουν κλιματισμό, κάτι που τις βοηθά να αντιμετωπίζουν τις υψηλές θερμοκρασίες και να παραμένουν άνετες παρά τη ζέστη.
Καθώς η Niki και η Orsi πλησιάζουν το τέλος της εγκυμοσύνης τους, βρίσκονται αντιμέτωπες με έναν καταιγισμό πληροφοριών που τις μπερδεύει. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο συμβουλές για τις έγκυες, πολλές από τις οποίες είναι αντικρουόμενες ή προκαλούν άγχος. Και οι δύο προτιμούν πλέον να αναζητούν αξιόπιστες πληροφορίες από τους γιατρούς και τις μαίες τους, αφήνοντας στην άκρη τις αναξιόπιστες διαδικτυακές πηγές.
Για να τις βοηθήσει να απαντήσουν στα ερωτήματά τους, η εγγεγραμμένη μαία Kate Greenstock από το Ηνωμένο Βασίλειο μοιράζεται χρήσιμες συμβουλές για το πώς να διαχειριστούν την εγκυμοσύνη τους κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών.
Ερώτηση: Τα μωρά μας νιώθουν την υπερβολική ζέστη έξω;
Απάντηση: Τα μωρά μέσα στη μήτρα δεν νιώθουν τη ζέστη όπως εμείς, αλλά ανταποκρίνονται στις αλλαγές του σώματός σας, οπότε χρειάζονται σίγουρα να ενυδατώνεστε και να παραμένετε όσο το δυνατόν πιο δροσερή. Σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, μπορείτε να σκεφτείτε να μειώσετε τις ώρες εργασίας ή τον χρόνο μετακίνησης, να περνάτε χρόνο σε κλιματιζόμενους χώρους για να δροσιστείτε και να πίνετε πάντα 2–3 λίτρα νερό την ημέρα, λίγο περισσότερο στη ζέστη. Σκεφτείτε να έχετε μαζί σας υφάσματα που μπορούν να βρεχτούν με νερό και να χρησιμοποιηθούν για να σας δροσίσουν.
Ερώτηση: Θα μπορούσε η ζέστη να κάνει το μωρό μου να κινείται λιγότερο;
Απάντηση: Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τη μαία ή τον γιατρό σας όποτε νιώσετε ότι το μωρό σας κινείται λιγότερο από το φυσιολογικό για εκείνο. Αυτό ισχύει τόσο κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα όσο και οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Αν οι κινήσεις τους επιβραδύνονται, σας στέλνουν κάποιο μήνυμα.
Ερώτηση: Είναι ασφαλές να πάω σε πισίνα ή θα πρέπει να αποφύγουμε το κολύμπι κατά την εγκυμοσύνη;
Απάντηση: Το κολύμπι είναι ένας υπέροχος και ασφαλής τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας στη ζέστη! Απλά βεβαιωθείτε ότι φοράτε αντηλιακό και καπέλο, ή βρείτε μια σκιερή θέση, αν είναι δυνατόν, για να αποφύγετε τα εγκαύματα και να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης μελάσματος (σκουρόχρωμες ή αποχρωματισμένες κηλίδες, κυρίως στο πρόσωπο, που επηρεάζουν έως και το 50% των εγκύων γυναικών).
Ερώτηση: Είναι κακό για το μωρό ή για μένα αν δεν μπορώ να είμαι ενεργή λόγω της ζέστης;
Απάντηση: Η δραστηριότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο, και αυτό είναι φυσιολογικό. Θα ξέρετε τι σας ταιριάζει. Το περπάτημα στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας, όταν η θερμοκρασία μπορεί να είναι χαμηλότερη, είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε δραστήρια. Αν έχετε πρόσβαση σε δροσερό χώρο, ακόμα και μερικές απλές ασκήσεις εγκυμοσύνης μπορούν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος, να σας τονώσουν και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Το να πίνετε νερό θα σας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσετε την κόπωση και τον μεγαλύτερο κίνδυνο της υπερβολικής έκθεσης στη ζέστη την αφυδάτωση.
Ερώτηση: Θα επηρεάσουν τα επίπεδα δραστηριότητάς μου τη γέννα;
Απάντηση: Ναι και όχι. Τα μωρά είναι εξαιρετικά ικανά στο να βρίσκουν τον δρόμο τους μέσα από τη λεκάνη και οι γυναίκες είναι εξαιρετικές στο να γεννούν με φυσικές θέσεις που βοηθούν τα μωρά τους. Είναι επίσης αλήθεια ότι η εξισορρόπηση της στάσης του σώματος κατά την εγκυμοσύνη, η κίνηση, το περπάτημα και οι διατάσεις θα βοηθήσουν στη διευκόλυνση μιας πιο ομαλής γέννας, ευθυγραμμίζοντας το σώμα και βελτιώνοντας τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.
ΠΗΓΗ: WHO
