MENU

logo

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΥΓΕΙΑΣ

Ψυχική υγεία

Sleep hygiene: πώς να φτιάξεις τη ρουτίνα σου για καλύτερο ύπνο

Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή του ύπνου Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια παθητική κατάσταση ξεκούρασης αποτελεί βασικό θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναρρώνει, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται μνήμες και συναισθήματα. Όταν, όμως, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αυξάνεται ο κίνδυνος για […]

Πότε Πρέπει να Δεις Γιατρό για την Αϋπνία;

Το να μην κοιμάσαι καλά κάποιες νύχτες είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς. Όμως, όταν η αϋπνία γίνεται καθημερινότητα και αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή σου, είναι σημάδι ότι πρέπει να ενεργήσεις. Ας δούμε τι λένε οι επιστήμονες πότε πραγματικά είναι ώρα να κλείσεις ραντεβού με ειδικό. Τι θεωρείται αϋπνία Πριν αποφασίσουμε αν χρειάζεται ιατρική […]

Πόσο Υγιεινό Είναι το Ελληνικό Γιαούρτι;

Το ελληνικό γιαούρτι έχει κερδίσει τη φήμη του ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Πρόσφατες έρευνες και γνώμες ειδικών υποστηρίζουν τη θρεπτική του αξία, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιδιώκουν μια ισορροπημένη διατροφή. Το ελληνικό γιαούρτι παρασκευάζεται με την απομάκρυνση του ορού γάλακτος από το κανονικό […]

Έχω αϋπνία; 5 λόγοι που μπορεί να μην ισχύει

Μήπως έχεις αϋπνία ή πρόκειται για κάτι άλλο; Δες 5 λόγους που εξηγούν γιατί οι δυσκολίες στον ύπνο δεν σημαίνουν πάντα αϋπνία και τι μπορείς να κάνεις.

Δεν είναι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα βλαβερά, τι να κοιτάς στην ετικέτα

Στα social media και στα μέσα ενημέρωσης ακούμε συχνά ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ανθυγιεινά ή ακόμη και επικίνδυνα. Σίγουρα, μια διατροφή γεμάτη με υπερ-επεξεργασμένα προϊόντα οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων, αλατιού, ζάχαρης και πρόσθετων. Όμως δεν ισχύει ότι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ίδια – ούτε ότι όλα είναι «κακά». Το μυστικό κρύβεται στην […]

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

10 επιστημονικά facts για τον ύπνο που πιθανόν δεν γνωρίζατε

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη του οργανισμού μας. Όμως, σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις, κινητά και θορύβους, πολλοί υποτιμούν την αξία του. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη, την ενέργεια και ακόμη και την καρδιαγγειακή υγεία. Ακολουθούν δέκα επιστημονικά facts που αξίζει να γνωρίζετε: Ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» τη νύχτα […]

Υπνική άπνοια: Μια αόρατη απειλή για τον εγκέφαλο

Η υπνική άπνοια απειλεί την υγεία του εγκεφάλου, προκαλώντας μνήμη και γνωστικές βλάβες. Μάθετε πώς η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία με CPAP μπορούν να προστατεύσουν τη μνήμη και να προλάβουν την άνοια.

Κρεατίνη: Είναι απαραίτητη για άνδρες άνω των 60 ετών;

Η κρεατίνη, ένα φυσικό συστατικό που αποθηκεύεται κυρίως στους σκελετικούς μύες, έχει κερδίσει την προσοχή για τα πιθανά οφέλη της στους άνδρες άνω των 60 ετών. Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση με κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της απώλειας μυϊκής μάζας, της μείωσης της οστικής πυκνότητας και της γνωστικής λειτουργίας που σχετίζονται με […]

Αυγά: Φίλος ή Εχθρός για την Υγεία μας;

Τα αυγά αποτελούν ένα από τα πιο πολυσυζητημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, με πολλές έρευνες να εξετάζουν τις επιπτώσεις τους στην υγεία. Πρόσφατες μελέτες προσφέρουν νέες πληροφορίες σχετικά με την επίδραση των αυγών στη θνησιμότητα, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τα επίπεδα χοληστερόλης και τη συνολική διατροφή. Θρεπτική Αξία των Αυγών Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 75 […]